我持续了数年，我想我应该脱离肥宅这个范围了
但是对未来还是迷茫，不知道是要持续减还是开始增肌
会这样想，主要是这2.3年来我的胃口变很差，变成小鸟胃了，随便吃点东西就饱，而且很多东西都不想吃、不敢吃，很像厌食症前期？
增肌的话，一直都有在健身房练，只是想保持运动习惯顺便练体态，我知道增肌需要大量补充蛋白质及各种营养，现在只要吃稍微多一点就会难受，需要时间习惯这个时期
我听隔壁板说最好体脂肪减低一点练起来才好看，所以我比较偏向持续减重减脂，不过不知道要到什么时候才增肌，不知道目标在哪
附上inbody，谢谢
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg

自己都没有想法的话大家不是只能通灵吗

以自己最舒服的方式过就好，看要壮还是要纤细匀称

自己说偏向减重减脂 那就继续啊

练到冬天很怕冷, 或是重量上不去时再增肌...

减脂，你看何博士、馆长、魔山...每一个都比以前fitness。#误会你的问题，请直接pass。

先了解营养素跟热量感觉你是 1.担心用餐状况 2.想要体态好看自己拍照看自己体态觉得肌肉不够就增肌你po inbody 不如po照片 ~这真的通灵

主要看自己有没有对于体态的追求阿当然维持没有毛病 分数也蛮高的我朋友之前也是这样数值都蛮正常 还是有买wg的教练课突破硬举PR 还有增加身体各方面运动素质

脂肪减的好顺利 还没掉肌肉 羡慕

你要不要贴个你的目标体态图

感觉问题出在饮食内容 不是少吃 而是要吃对东西慢慢习惯吃低脂肉类低GI原型食物 多吃一点健身时才有力

重训强度都一直在维持 但近期一样重量感觉稍微吃力了 体力也退步一些 但我还想持续减脂 体态就看起来稍微有练过要穿吊嘎才比较明显 穿衣就普通人身材

肥宅我现在瘦下来后至少是正常人体态 不求多壮多巨只希望能继续保持 一周大概去WG三到四天 让饮食可以比较充裕一点的吃

要看你自己想怎样吧 我觉得可以先增就好 体重其实并不重

跟你差不多的身材 但我根本没有小鸟胃 依旧想爆吃又怕胖 最近爬文的心得是好像不要犹豫 增肌就对了

营养没差啊 小鸟胃有各种营养品跟乳清可以吞啊 有心增肌根本没差

继续增肌，记得练心肺。没心血管问题请用中等强度以上心率去练。心肺对身体的好处非常多