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[问题] 运动前都会补充什么来提升运动表现?

楼主: jimmy1232001 (哈哈是吧)   2023-10-21 20:29:58
请教各位巨巨们平时运动前会补充什么?
我看网络上有些文章说运动前喝黑咖啡，可以加强代谢加速燃烧脂肪
或是一些低GI的食物，像白饭或香蕉这种碳水化合物，提供运动时所需的能量
另外我看有些人运动前还会额外补充营养品来提升运动表现
例如补充肌酸来延长运动耐力和提升重量负荷
因为平时训练前没有特别注重会吃什么
导致训练时有时候比较容易出现疲惫、无力的感觉
想请教各位巨巨们运动前，通常会吃什么或喝什么?
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2023-10-21 21:21:00
刺五加
作者: warmblue (Paul)   2023-10-21 21:52:00
阿比套维大力
作者: RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)   2023-10-21 22:03:00
碳水、电解质、水分、咖啡因，简单来说，保力达B
作者: moswu (蚊子)   2023-10-21 22:10:00
黑咖啡
作者: halulu (I'll be there.)   2023-10-21 22:13:00
快碳～
作者: jocelynwuuu (Jocelyn)   2023-10-21 22:43:00
3颗茶叶蛋
作者: akiranon (蓝眼睛..)   2023-10-21 22:44:00
铁牛运功散
作者: WENLIN (含苞的向日葵)   2023-10-21 22:56:00
推纯黑咖啡CP值高又方便
作者: wupeter09 (wupeter0001)   2023-10-21 23:35:00
咖啡+香蕉
作者: sulaeric (路过的猴子)   2023-10-22 03:49:00
干烙葱油饼
作者: JustMeNU (有一说一)   2023-10-22 05:40:00
睡眠
作者: jlouis1997   2023-10-22 06:57:00
吐司 黑咖啡 香蕉
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋)   2023-10-22 07:06:00
直上红牛
作者: birdbaby (鸟宝贝>///<)   2023-10-22 08:48:00
只有睡饱有用，其他都鸡肋
作者: p09171989 (Panda)   2023-10-22 09:31:00
自己之前习惯是早上去练的话会喝黑咖啡提神 晚上去的话wg教练是都建议先吃一点碳水 不然一整天上完班很累状态通常都很差
作者: kjjchen (台中木村拓哉)   2023-10-22 09:47:00
简单吃个低GI食物就好
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-10-22 10:06:00
monster配大亨堡
作者: tigertiger (虎虎)   2023-10-22 11:20:00
黑马卡
作者: spilee (入坑啦~~~)   2023-10-22 11:43:00
居然没人推B群???
作者: zxc159   2023-10-22 12:34:00
B群 但听说跟咖啡冲突
作者: spilee (入坑啦~~~)   2023-10-22 12:44:00
因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群择1，没时间B群，反之
作者: snow9483 (草吃羊儿)   2023-10-22 13:17:00
我是吃notorious运动强化B群 补点体力
作者: kty1996 (anuyouk)   2023-10-22 15:18:00
重训前可以吃B群或喝黑咖啡 自己觉得体能不会掉那么快
作者: Csir (张胖胖)   2023-10-22 17:30:00
玛卡和威而钢
作者: atmmaxing (小郭)   2023-10-22 23:00:00
红星大雄丸！
作者: mermermer (Mer)   2023-10-22 23:04:00
拿坡里炸鸡桶
作者: youGG (Denzel)   2023-10-23 00:16:00
最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜胺酸
作者: weiyuwei (皮皮)   2023-10-23 07:16:00
如果当天菜单排有氧我习惯空腹 但如果是重训我会吃个香蕉或饭团
作者: machiusheng (Mike Ma)   2023-10-23 08:36:00
高梁
作者: vikutoria (我有个梦但不想说)   2023-10-23 11:24:00
用过一堆 最后就简化到一瓶红牛解决
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-10-23 12:40:00
其实就是补牛磺酸为主，精胺酸为辅。咖啡因因人而异。
作者: biemelo157 (瓜瓜)   2023-10-23 15:08:00
Preworkout 啊
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩)   2023-10-23 15:30:00
黑咖啡对我很有效，肌酸没试过
作者: easwood (.....)   2023-10-23 16:03:00
我都吃利他能(X 参考一下~
作者: helooo (hel)   2023-10-23 20:57:00
我都吃两片吐司就上了欸 结束后喝高蛋白
作者: s901183 (长)   2023-10-23 22:03:00
推荐可以试试看运动前吃B群 有时候忘记吃那天就会感觉比较容易没力
作者: tttjjj12 (鸭鸭流星)   2023-10-24 14:57:00
原来也有那么多人训练前会吃B群 看来我不是一个人
作者: cowbayo (cowbayo)   2023-10-24 18:33:00
我是会喝链激力也就是一般说的支链胺基酸
作者: qien (:[)   2023-10-25 05:42:00
绿茶可以吗
作者: lllpei (李沛)   2023-10-25 10:47:00
好吃的巧克力
作者: chun1019 (熬夜不在热血)   2023-10-25 16:13:00
我有一段时间是保B+维P分两次运动前几小时内喝完
作者: crankshaft (曲轴)   2023-10-25 20:18:00
黑咖啡和一点碳水吧
作者: etrangere (outsiderOfTHEworld)   2023-10-25 21:50:00
Pre-workout
作者: OrcDaGG (Orc)   2023-10-29 15:25:00
运动前2小时吃正餐 运动后补1~2根香蕉和蛋白质
作者: annie09764 (妮尼)   2023-10-30 15:29:00
咖啡+香蕉
作者: meimei1220 (小筑)   2023-10-30 16:15:00
只有睡饱有用，其他都鸡肋
作者: swimmantw (swimman)   2023-11-06 02:22:00
c4 ultimate芒果跟西瓜品味都不错
作者: ringstephy (Stanly)   2023-11-14 19:20:00
胺基酸吧
作者: wwppee (Peggy)   2023-11-29 22:50:00
香蕉很赞
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