请教各位巨巨们平时运动前会补充什么?
我看网络上有些文章说运动前喝黑咖啡，可以加强代谢加速燃烧脂肪
或是一些低GI的食物，像白饭或香蕉这种碳水化合物，提供运动时所需的能量
另外我看有些人运动前还会额外补充营养品来提升运动表现
例如补充肌酸来延长运动耐力和提升重量负荷
因为平时训练前没有特别注重会吃什么
导致训练时有时候比较容易出现疲惫、无力的感觉
想请教各位巨巨们运动前，通常会吃什么或喝什么?
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-21 21:21:00刺五加
作者:
RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)
2023-10-21 22:03:00碳水、电解质、水分、咖啡因，简单来说，保力达B
作者:
moswu (蚊子)
2023-10-21 22:10:00黑咖啡
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-10-21 22:13:00快碳～
作者:
akiranon (蓝眼睛..)
2023-10-21 22:44:00铁牛运功散
作者: WENLIN (含苞的向日葵) 2023-10-21 22:56:00
推纯黑咖啡CP值高又方便
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-10-21 23:35:00咖啡+香蕉
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2023-10-22 03:49:00干烙葱油饼
作者: jlouis1997 (Gwawa) 2023-10-22 06:57:00
吐司 黑咖啡 香蕉
作者:
birdbaby (鸟宝贝>///<)
2023-10-22 08:48:00只有睡饱有用，其他都鸡肋
自己之前习惯是早上去练的话会喝黑咖啡提神 晚上去的话wg教练是都建议先吃一点碳水 不然一整天上完班很累状态通常都很差
作者: kjjchen (台中木村拓哉) 2023-10-22 09:47:00
简单吃个低GI食物就好
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-10-22 10:06:00monster配大亨堡
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-10-22 11:43:00
居然没人推B群???
作者: zxc159 2023-10-22 12:34:00
B群 但听说跟咖啡冲突
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-10-22 12:44:00
因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群择1，没时间B群，反之
作者: snow9483 (草吃羊儿) 2023-10-22 13:17:00
我是吃notorious运动强化B群 补点体力
作者:
kty1996 (anuyouk)
2023-10-22 15:18:00重训前可以吃B群或喝黑咖啡 自己觉得体能不会掉那么快
作者:
Csir (张胖胖)
2023-10-22 17:30:00玛卡和威而钢
作者:
youGG (Denzel)
2023-10-23 00:16:00最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜胺酸
作者: weiyuwei (皮皮) 2023-10-23 07:16:00
如果当天菜单排有氧我习惯空腹 但如果是重训我会吃个香蕉或饭团
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-10-23 12:40:00其实就是补牛磺酸为主，精胺酸为辅。咖啡因因人而异。
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-10-23 15:30:00
黑咖啡对我很有效，肌酸没试过
作者:
easwood (.....)
2023-10-23 16:03:00我都吃利他能(X 参考一下~
作者:
helooo (hel)
2023-10-23 20:57:00我都吃两片吐司就上了欸 结束后喝高蛋白
作者:
s901183 (长)
2023-10-23 22:03:00推荐可以试试看运动前吃B群 有时候忘记吃那天就会感觉比较容易没力
作者:
cowbayo (cowbayo)
2023-10-24 18:33:00我是会喝链激力也就是一般说的支链胺基酸
作者:
qien (:[)
2023-10-25 05:42:00绿茶可以吗
作者:
lllpei (李沛)
2023-10-25 10:47:00好吃的巧克力
作者: chun1019 (熬夜不在热血) 2023-10-25 16:13:00
我有一段时间是保B+维P分两次运动前几小时内喝完
作者:
etrangere (outsiderOfTHEworld)
2023-10-25 21:50:00Pre-workout
作者:
OrcDaGG (Orc)
2023-10-29 15:25:00运动前2小时吃正餐 运动后补1~2根香蕉和蛋白质
作者: swimmantw (swimman) 2023-11-06 02:22:00
c4 ultimate芒果跟西瓜品味都不错
作者:
wwppee (Peggy)
2023-11-29 22:50:00香蕉很赞