最近看了一本书，如下：
https://reurl.cc/v6L6qN
书名是：我，不吃早餐
当然了，书不一定尽对，也不一定需要尽信，每人状况可能都有不同。
因为刚好在进行 168，所以在想要断晚餐还是早餐，有几个点：
一、早上或晚上不吃都很容易忍，但休假时也很容易中断。
都休假了，出游时吃是重要一环，可以吃少，但不吃太无聊。
二、晚餐通常是青菜加味噌汤，量也不多
都是自己煮的，控油控盐相较容易。
三、真要狠一点的话，早上跟晚上都可以断，但中午青菜量会不足。
青菜不能吃太多，但吃够会比较容易每天定时排便。
四、早上起来会先轻度游泳一小时。是会更容易饿没错，但可忍。
此举虽然无燃脂效果，但会很清爽有精神。
五、下班后会划步机一小时，重训半小时。
六、早餐没吃会不会没脑力？不会，动脑时会一直想吃东西，但不吃不会没脑力。
我可以吃少，吃低热量，吃 GI 跟 GL 值都很低的食物让自己饱，
甚至饿的时候吃没味道的寒天或爱玉，但完全不吃实在没趣味。
所以在考量的点是：
A 要断晚餐还是早餐，早上吃颗白煮蛋避免胰岛素波动太大就好？
晚上是不想让睡觉时肚子里有太多未消化的东西。
B 若只能在周间实施 168，周末会破戒(也不是大吃，而是有吃)，会让身体疯掉吗？

我是都没吃

我减脂三餐造吃欸欸欸欸但已经相对吃的健康，我无法饿

不用168啊，算热量就好。早餐吃水煮蛋无糖豆浆，晚餐照你现在的青菜味增汤，这两餐加起来顶多400卡吧？其他的热量你能分配给上午茶中餐下午茶，不要吃垃圾食物就能瘦的开心又健康。

推三楼，我就是戒掉零食和炸物，蛋糕，真的就有差（但还是有破戒日 ）

还是看热量赤字

想吃才吃

没啥小路用168

少吃一餐就对了，早餐晚餐都可以

工作劳力需求不大可以不吃啊

方便为主

我都上班日才168，假日放假

都2023了 还在168https://youtu.be/HmHTf9W7XzE?si=dTvheyv_W0iAoCLW

总热量合理分配就好…有时候早上没吃真的很饿，而且外面卖的早餐现在都好贵

我自从有房贷后 戒酒油炸淀粉+运动甜的本来就不爱 所以瘦很快 但容易头晕

气血大师会冒出来吗？

老话一句看人 我不吃也不觉得怎么样 有人不吃就觉得要饿死一整天没力气需要吃心安那就吃

大师: 我三天不吃^^

平日168 +1 上班没胃口吃早餐 假日正常吃

这真的看人 久坐族群没必要硬要吃三餐搞到三高

久违的气血大师要重现江湖了吗XD

不过多吃多动肯定比少吃少动好

我会饿，总量控制好一样可以瘦

因人而异，我从小就讨厌吃早餐，因为没食欲，所以断早餐对我来说很自然

我有胆结石，不适合长时间空腹，三餐都吃，午晚餐饭量减班

楼下气血大师

我气血断食一日一餐，黄帝内经超棒

我都没吃只喝咖啡 还是好好的

热量赤字就好

爱怎么样怎么样 老是在吵这个

一天四餐-五餐，稳定增肌中

自己觉得都没差 两种都可以 热量抓好就好 我是选择没吃晚餐就是 因为我早上起来都会肚子饿XD 加上晚上下班都会去WG运动 结束太晚而且想吃的东西通常都关了~但断食确实会加快减脂的速度就是

建议在运动的时段前后不要断食，然后注意不要因为168反而总热量没达标

早餐是富人在吃的

断食好像没人在推了…反正最后就是少吃就会瘦

我是都没吃

游泳超饿欸我不行

当然还是要吃吧

还是要吃