如题
小弟最近打算从有氧运动转换为有氧+重训的训练形式
一开始找了家母在使用的韵律哑铃，但重量实在太轻了
于是决定近期去迪卡侬买一组哑铃试看看
因为在这之前完全没有训练过，所以想说先从5kg开始入门
但我上网查的结果发现很多动作会用到的重量好像不同
像是胸推、深蹲用到的重量会比二头弯举来的重
那我是不是应该一次买多一点的重量？
还是说先一率使用五公斤，等到重量适应后再买下一组？

真的有心要练，建议一次到位，练到哪买到哪会累积一堆占空间，不然建议去健身房就好了

有心练 买调整式的不会后悔

调整式 不然很占空间

5公斤拿去推胸??...不如伏地挺身.更不用说五公斤拿去划船??...

认真建议不要买，去健身房练

还是去健身房吧，除非开车超过十分钟都没一家店，那就在家随便练练吧，反正你空手练也比没练的好。健身房是方便练全身90%肌肉使其平均发展少失衡

除非你家有个空间可以关起门来看不见，不然我建议家里不要放健身器材，疫情结束后我看我家那精美轰菌感到十分碍眼。

买一组可调式哑铃就好了一万上下就有了 而且占的空间极少

建议买可调式哑铃

不想花太多钱就买弹力带吧 也不会占空间

健身房最省钱

先去单次计费健身房养成运动习惯后,再考虑器材

呵呵 付费用别人的

家里不是很窄很乱的话，几组哑铃不碍事的，练高了就丢或送出旧的。我自己是对健身房有抗拒感，在家简单练方便练，够用就好

有哑铃没椅子半残 没有地垫又吵 花了万把块买整组发现不来劲又占空间又丢不掉 还不如先花几百块去一个月健身房试

不要傻了 买了一组就会想买其他重量还有握推椅之类的 无止尽的深渊大不了把钱拿去健身房 各种重量随你挑去没几次就回本了 我就是直接去莴苣省的家里一堆器材

深蹲可以练单脚, 10~15kg就够练了, 背的话去公园拉单杠以上练完如果还不满足再去健身房...人大多是三分钟热度

哑铃买不完拉XD 买杠铃架跟杠片比较快

买哑铃没啥问题，前提是你会正确使用吗？

为什么人会有三分钟热度的问题，那是因为用态度/思想去建立行为，而思想/态度大多人时刻都在变化，运动训练应该反过来，用行为去建构态度，每天坚持做，自然各方面就不一样了还是建议你买可调式哑铃 因为要练随时可练 方便

我是建议先去计次健身房，找到你习惯的哑铃训练模式，再来决定要买哪种重量的哑铃。

每个人的心境不一样，所以不判断心境但是5kg对男生而言使用率太低10kg还氾用，练小肌群需求可以用很久哑铃基本上男生乖乖买可调式以后要不要去健身房，可调式都很好用

省钱就买个短杠心+杠片 弄组合式哑铃重量不够了再买新杠片就好真的想练再买卧推椅

先去计次的运动中心练习，跟健友交流心得，真的有确定哑铃用的习惯，有运动计画再来买，不然买了只是变库存

直上健身房吧 还可以看妹 爽度高多了

买可调式哑铃不就好了（咦

可调式+1 不过建议还是去健身房设备比较齐全像我平常去wg 哑铃区各式各样的重量基本上随便你挑

男生还女生 男生5kg也太轻了

五公斤就好 买太重会后悔

新手直接去健身房了吧 连锁健身房像WG之类很多 而且哑铃都很齐 直接挑觉得OK的重量练最好 或是干脆就请个教练带更快

不同部位不同重量 上网查一下不是随便五公斤就好自己乱练不是受伤就是没效果浪费自己时间有心就花钱找专业人士要不自己花个一两天好好查资料

先去计时健身房，再去连锁月费健身房

迪卡侬可调式先用看看

可调式 5kg就算你现在拿觉得会重 一星期后也马上变无感可以先买便宜的 就自己要动手锁哑铃片的那种

我有买6、8、10

新手迪卡侬7.5kg差不多，可以去试试看重量

可调式

不同部位用不同的重量，建议用可调式的。不占空间。