楼主:
akiranon (蓝眼睛..)
2023-07-15 13:46:12请教先进们
目前一天的蛋白质摄取目标是112g
午餐如果在 7-11 解决
希望午餐能摄取到55g以上
能怎么规划食物菜单呢？
作者:
ahan9008 (通行证是我的)
2023-07-15 13:51:00预算买想吃的剩下补茶叶蛋
鸡胸肉$59-20G 无糖豆浆$20-15G 茶叶蛋$20-14G
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-07-15 14:00:00112正常饮食偏难 一份鸡胸肉也才20 建议喝乳清蛋白
全家 7-11都有相对健康的便当 自己看三大营养素选
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2023-07-15 15:21:007-11还有卖毛豆
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-07-15 18:07:00鸡胸多拿两包就行了
作者: koyomitseng 2023-07-15 18:09:00
一份鸡胸餐盒打底+茶叶蛋或豆浆
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-07-15 18:57:00健康餐盒拿蛋白质比较多的那个加一块鸡胸肉基本上男生这样一餐可以七八分饱要是又不饱的再加一两颗茶叶蛋大概两百块内
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-07-15 19:07:00一般多是卡预算, 如果可以不看标价买东西, 达成很简单~
作者:
amber626 (Amber)
2023-07-15 20:03:00711吃到55g钠应该爆了，可以的话买乳清包带着泡…
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-15 20:37:00豆浆，其他CP太低
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2023-07-15 20:38:00选有肉的便当再用茶叶蛋(6)跟浓豆浆(20)去搭到55 应该不难
作者: qinprince (讶鬿) 2023-07-15 23:23:00
吃九碗饭XDDDDD
我是因为最近加班关系 晚上去WG练完出来都只剩7-11全家能吃 这餐大概会吃到60g左右 20g靠乳清 再补一片鸡胸肉跟糖心蛋 剩下就看还有没有乞丐时光
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-07-16 12:51:00刚刚去看一下711有一款健康便当蛋白质29.6 钠900多 加一片鸡胸蛋白质22 看口味钠400-600多 差不多可以满足原po需求再加一杯特浓豆浆19g(虽然我不喝豆浆 )这样子一餐两百内
楼主:
akiranon (蓝眼睛..)
2023-07-17 11:52:00感谢各位的资讯.很受用
作者:
youGG (Denzel)
2023-07-17 12:09:00水煮鲔鱼罐
作者: CheeseLS1125 (靖蓉) 2023-07-17 18:08:00
鸡胸跟茶叶蛋
作者: currygaygay 2023-07-17 22:51:00
喝豆浆不如吃茶叶蛋...植物性蛋白有差
现在也常吃711 钱包瘦的比我还快地瓜+鸡胸肉+蛋×2+豆浆
可以搭cube卡+open钱包+云端卡 20%off
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-07-20 08:10:00豆浆 毛豆 茶叶蛋 鸡胸肉 牛奶
作者:
adeson (煞科)
2023-07-21 17:17:00鸡肉、茶叶蛋、豆浆
作者: r3479zx873 (Yimg) 2023-07-26 22:14:00
体重两倍克还好吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2023-07-27 10:12:001份熟食蛋白质30克 1颗蛋=1份 统一阳光无糖豆浆=2份
作者:
kilhi (精灵)
2023-07-31 03:06:00乳清蛋白2瓶