楼主:
do4313 (爆米花 )
2023-03-17 09:55:09如题
最近想开始减肥 听朋友说可以做瑜珈
不过网络上查 多数人都是把瑜珈当作保持身材、拉筋的运动
想了解有人瘦身时会把瑜珈拿来当作主要运动吗?
作者:
g98675 (Ching)
2023-03-17 10:30:00身材雕塑我觉得很棒。瑜伽也有高强度是那种需要你自己体重用手臂撑起来的，如果高阶动作都可以做到那身材不会太差
瑜珈太多种了，google写一小时180-600卡，如果只图稳定效率，拳击有氧比较可靠
作者:
Lynnkin (Lynn)
2023-03-17 10:54:00我做了三年没瘦
作者:
yiyun51 (wendy)
2023-03-17 11:14:00不会
作者:
babelon (思想鱼)
2023-03-17 11:27:00运动挑喜欢可持续的效果远大于“有效的”
作者:
cknas (A.S)
2023-03-17 12:45:00瑜珈从拉伸放松到几乎是在做徒手训练的高强度类型都有看你选的类型吧，再怎么说有动总比没动好
作者: niclfk (sunflower) 2023-03-17 12:54:00
看妳练什么类型，有的比我做重训和有氧还累但我觉得吃还是最重要
作者:
memalina (.........)
2023-03-17 13:35:00最近做不同的运动 发现让我最累的是皮拉提斯.....觉得是不错的运动 除了拉筋外 很多其实是徒手训练觉得是会让身型变好 但减重还靠管住嘴
应该说你知道瘦身的原理是 热量 消耗>摄取 吗?就算可以燃烧1万卡热量的运动 你吃1万2000卡也还是会胖
作者:
azXY (产学联盟)
2023-03-17 14:37:00对身形好 但减肥难
我的健身教练说一般人练的瑜珈强度太低，要练肌肉就去重训、要心肺就去有氧、要减重就控制饮食
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-17 16:01:00愈难的愈有效, 管住你的嘴最难, 所以也是最有效的方法
平常完全没动 至少做瑜珈"有动" 多少消耗一些热量
作者:
OnAero (人生何处不呛呛)
2023-03-17 17:15:00开始作瑜伽就是好的开始，等你开始养成运动习惯，再去有氧或重训或干嘛都来的及，只是想哪种有效，但你体力跟不上也是白搭然后瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋
作者:
pz5202 (tata)
2023-03-17 17:51:00不会瘦
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-17 18:09:00我觉得瑜伽不错 虽然我不爱 但是我后来开始健身 也满多动作会用到瑜伽的体位的
作者:
TRFgee (ASIAGODGEE)
2023-03-17 20:00:00不好
作者:
miney (午夜之子)
2023-03-17 21:52:00觉得瑜珈蛮难的 忌口可能更容易
作者:
chamber (年年有余)
2023-03-18 04:19:00你现在程度如何？如果已经很进阶，练一套起来有益身心又能帮助代谢，不会有害。
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2023-03-18 06:03:00看你练哪一种 只拉筋的那种是不用想 阿斯坦加倒是可以
作者:
a890036 (邱P)
2023-03-18 06:32:00那些困难动作是如果瘦子才撑得起来 不是因为去练而变瘦XD
有运动习惯是好的开始啦，瘦身还是主要靠饮食，看有多少专业瑜伽老师会很胖的
作者:
amber626 (Amber)
2023-03-18 14:30:00瑜珈改变体态跟柔软度效果大于瘦身，只想瘦身有氧比较简单粗暴
累不累强度高不高跟热量消耗是两回事吧 瑜珈消耗就不高 不过重训消耗也不高就是
瑜珈那么多种，你练flow以下的强度没在支撑身体重量当然没用，阿斯坦加你做一半就快死了
作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2023-03-19 11:02:00
应该不可能有人搞笑的认为瑜伽只是拉筋吧？瑜珈对肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的
作者:
cosy (笑看人生)
2023-03-19 22:00:00瑜珈一堆需要核心力量的动作 强度是哪里低了.....
瑜珈是不错拉 我有时候去WG也会去上他们的瑜珈团课拉拉筋之类 不过你要说体态要变很好的话我还是觉得重训比较有效 但就看你喜欢哪个吧 喜欢比较重要
作者: jsrjjvj (rong) 2023-03-20 07:50:00
上面好多以为瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多练阿斯坦加的同学身材都超好！！
WG团课的瑜伽强度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga或寰宇瑜伽的话强度蛮高的欸，很多人可能还练不完全部喔
健身房团课瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一开始练专门教室的，后来去健身房上感觉跟效果完全不一样，同样都是basic yoga专门教室的练一半我就累到直接倒地，健身房的做完都还感受不到喘
作者: yosaku (脆弱的超强) 2023-03-20 19:20:00
同样一小时 阿斯坦加做完比重训练完还累
作者: candice1823 (希希) 2023-03-21 11:29:00
个人觉得难，会瘦也是因为热量赤字
作者:
swed (life is brilliant...)
2023-03-22 22:36:00要看什么瑜珈，可以看看火箭瑜珈，整堂动不动就手倒立，很像街健XD
说瑜伽只是拉筋的人...拜托去搜寻一下，不要只看免费
说瑜珈只拉筋不减重的，可以去练练看阿斯坦火箭瑜珈还只是从阿斯坦的若干动作中选出较多手平衡的体式而已。拉筋的话，要逼到类似初阶软骨功的程度，就可以减肥但根据我自己的经验，不推荐，会很累....
作者: xeonline 2023-04-10 23:46:00
瑜伽应该是筋脉放松，跟减肥无关啊
瑜伽流派很多！有的真的只是去拉筋放松的一辈子也无法倒立XD 不要小看各类运动啊~