板友们好~
这边用跳绳当作有氧运动断断续续已一两年,
起初觉得对于身形雕塑的效果很有感,
但最近除了停滞之外,出现比较困惑的问题~
就是近期常常跳到手跟腿都已经会发酸了,
但还是不会感觉到喘QQ
很常都是因为手跟腿太累才停下运动,
虽没测量心率,但明显没有刚开始练跳绳时那种心跳很快的感觉。
跳法都是很普通地跳,使用迪卡侬计数那根,
速度大概都在一分钟140-150下左右,
没有绊到脚就不会停下来,可以不停歇约20-30分钟,
每次运动跳大概40-60分钟左右。
不知道是不是要再跳得快一点?
还是手跟腿需要做些什么训练来加强肌耐力吗?
或是绳子需要换一条呢?
以上,先谢过大家(合掌