2021年/1月如左图，还没开始减糖前，我觉得每天都不快乐，也无法适应职业妇女的生活
照顾小孩的压力太大了，下班后还有另一个工作，实在非常痛苦!
2023/2/19 右图，这是已持续2年减糖饮食与规律运动的成果，饮食主要是168断食跟211
餐盘，依照蛋白质、蔬菜、淀粉的顺序进食；也试着拉长下次进食的时间！
另外，也把滑手机的时间转成到健身房跑步40分钟/天的节奏(小孩先暂时交给我妈帮忙)，
心理状态好多了，身体健康更不用说，简直精神饱满又开心!
其实，2022年就成功瘦了15公斤，至今陆续也瘦了快20公斤，最近有把减糖饮食拍下来
，其实我觉得减肥不难，难在维持，所以要选择能方便融入日常生活的作法，
才能持续做下去，外食族也能轻松做到！最好方法就是自助餐或是便当，选择对的食材~
蛋白质优先，淀粉也就是五谷杂粮可以1/4或1/2量，如图
以上真的是一路走来，充满挑战，有开心也有痛苦 但是变瘦变健康后真的很快乐！
2022-2023我已融入减糖生活与规律运动
最后，附上3/5参加了半马的照片，轻松跑完21公里 也算是减糖带给我的力量!
以上心得，祝大家健康漂亮!