大家午安～由于公司附近的健身房终于在过年前开始营业，老妹我终于开始恢复运动习惯
，但近日发现心跳恢复时间越拉越长（大概运动后2小时心跳还有110）想问问大家心跳恢
复率大概多久可以恢复到静止心跳（或是平日静态活动的心跳）？或是有什么方式可以让
心跳恢复率更好的方式，也请各位大大分享～
基本资料
年龄：33 性别：女
BMI:21
没有痼疾（但也没有特别做过心血管检查)
日常运动内容：
跑步六分速跑4K （心律170-188bpm)
重训20-30分钟 （心律145-160bpm)
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-10 19:31:00
我是觉得有可能 但我中间都有休息一天 运动时长大概也只有50分钟
我拉完筋就回到70-80 静止一分钟要降20心跳 才合理
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-10 20:17:00
最大心率如果用公式220-年龄应该是187，测量的仪器是apple watch 应该是有点误差,但跟之前戴心律带差大概+-5bpm
作者:
anils (anils)
2023-03-10 20:22:00如果不是心率表有问题，那你应该做个检查
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2023-03-10 20:43:00
你有过重吗？建议先量血压检查一下。
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-10 21:25:00
BMI21 应该没有过重XD 体脂大概26-27% 算微肉而已
应该是因为妳之前太久没运动？保持规律运动、练有氧，就不会运动完过阵子还会心跳那么高
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-03-10 21:37:00心跳上19x，回到8x大概15分钟内
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-10 21:42:00
一周有氧两次（慢跑加重训）加一次抱石或剑道,一周大概运动三天，持续大概两个月了QQ感觉越练恢复越慢
哇很勤运动耶！还是妳运动强度是不是不知觉越来越高XD
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-10 22:17:00
现在的运动量跟前几年的运动量比起来简直太轻松，所以才会上来问><以前日跑量是5分速跑14k或是跑7k加游泳2k,一周运动5-6天…
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-03-10 23:59:00
恢复到静止心率可能得等睡醒……
作者:
Anda (加油)
2023-03-11 01:08:00心跳恢复率对身体有什么影响吗？
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-11 01:13:00
我查文章都是要10几分钟内就降回正常心跳，恢复率越好心脏越有利，但想知道有没有人和我一样也是心律破百持续很久的...会不舒服但又觉得没有不舒服到需要用到医疗资源
作者:
lapetit (lapetit)
2023-03-11 05:24:00我先生也是. 他是不觉得不舒服所有心脏的检查都做了，24小时心电图也有做医生也是说不是什么大问题
妳觉得不累不一定不累喔，可能只是习惯了，不想降强度的话，可以考虑安排个固定的按摩或针灸做全身保养女性运动员三合症查一下我以前跑马拉松时日常心跳都是破百，参加什么登阶测试还被医生说心肺不好，要运动，我想说那个医生看起来才是没运动的那个
以前新闻报马拉松有很多猝死都是说二尖瓣脱垂，亲友和猝死者本身都自觉身体健康，死者自己完全没做过相关检查。
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-11 10:36:00
了解，感觉起来也有可能是慢性疲劳引起的，再观察个一个月好了,感谢大家
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2023-03-11 11:45:00觉得直接去看医生耶我一停下来2-3分钟手表就会问我是不是停止运动了
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-11 12:01:00
我如果没有关闭手表上的运动行程，它通常会运动结束后2-3小时才问我运动是不是结束了...
跟你差不多年纪，运动后20分钟左右心跳就会回到平常的心律（160-》45…
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-11 13:37:00每次看到这种不先问医生的文都觉得这是认真的吗
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-11 13:52:00
回楼上，医生检查也是要用到健保医疗资源的啊...直接跑去结果根本正常状况我会觉得很尴尬（艸）
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-11 14:11:00原来尴尬比身体重要
感觉像over training, 先慢慢地把运动量堆上来，不会想着过去的运动量是多少
作者:
yuki26 (I'm a Lucky Bird)
2023-03-11 22:05:00建议您检查甲状腺，我之前也是心律莫名飙高，检查心脏没问题，后来才发现是甲状腺亢进
晚上的心率恢复曲线就满正常，您中午后有活动或步行?要查自然是很多可以查，心脏、内分泌、自律神经问题是真有必要吗？无主观症状的数值异常，有一定比例都是量测时受到变因干扰或数值解读问题而已
楼主: bagadandan (马鹿小馨) 2023-03-12 00:51:00
了解，当日中午运动完后冲个澡就回办公室上班了，看来算正常我就再观察观察好了 感谢<3
另外我不同意凡事问医生是太正确的作法，那是健保太便宜才有满街医生收个100元挂号费让你问到饱，况且也不是每个医生都真的对运动医学有涉猎；小问题先求助于最可近的资讯来源本就合情合理。基本上对疾病敏感度：医院检查>主观感觉>>穿戴装置侦测(2023年现在) 原po可以多注意的点反而是运动时间外的身体状况，包括：体重、食欲、主观睡眠品质、日间精神好坏、各种身体不适感有无。如果这些方面也觉得跟以往有不同，会是比较合适的就医时间点
作者:
Anda (加油)
2023-03-12 12:53:00认同楼上说的真的是台湾健保太便宜大家才什么都马上找医生，一般诊所不见得有能力诊断，去大医院又略微浪费资源
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-03-12 14:21:00运动方面没问题，看一下神经科。自律神经可能☺啊69楼说完了☺