三个月增加5公斤
刚过四十岁生日，身高174
2021得血癌
2021年八月骨髓移植出院体重54
出院后维持散步一小时运动习惯 三餐正常吃 体重拉到57后 只来个感染感冒又瘦回去55
重复数次
去年11月起肚烂要突破增重
开始每天爬台中大坑 从军功东山路走到大坑里面绕 基本时间2个半到四小时
https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
没几天食欲大增 每餐饭多吃一碗
平常吃三餐 餐间喝个优酪乳 黑芝麻豆浆
总体感觉是爬山刺激腿部肌肉 时间拉长慢慢走 下山通常很饿 食量增加很多 整天都想吃
刚看体重62了 开心

哇在台中欸，谷关七雄有考虑吗

水啦 恭喜欸

加油

推，祝原po以后都健健康康

爬山真的是好运动 继续健健康康地运动吧

你直接重训练腿然后补充热量那增重才是有意义，只是爬山的纯有氧反而是消耗热量，除非你下肢已经是肌少症的程度，否则爬山很难促进增肌

加油加油！

谢谢楼上各位

祝你健健康康，加油

推，建议能花五年达到体重74，腰围84，趁你还年轻，可以拼命进步，以备不时之需

good

很不错耶～运动完心情都会特别好，恭喜成功增重～

加油

你好棒，祝福你健康平安。

恭喜 你这样应该意思是要增肌不要脂对不对

祝福原po健健康康

过年期间看到这篇也很开心！

加油加油

祝福你

加油~~

有做移植？ 如果有服用影响免疫力的药物要特别注意保暖跟别超量训练成免疫力低下，不然生病体力流失更多渐进式的中低强度温和有氧应该是理想的选择

谢谢各位鼓励 本身是半合移植 已停抗排斥药 不过移植五年内抵抗力跟小婴儿一样不高 所以避免去室内人多空间

祝福原PO身体健康

好奇去年11月到现在这样子有再感冒过吗？W大的说法刚好今天看有关日常身体保健的书有看到 说运动选手运动强度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒

还没感冒 我运动强度不高 都走产业道路缓坡 只是时间长听歌慢慢走 身体上有一些改变 比如便泌 过敏改善了

可以多煮四神汤吃 对脾胃好 长肌肉快

是的，有些耐力运动选手反而免疫力会较差，其实也是跟板上时常讨论的能量分配有关系，资源一直被肌肉征去烧、补给不足的状况下，免疫系统就会饿到没力上工我在板上看到极低热量饮食低于BMR一律劝阻，就是因为有些坏处跟风险根本很难察觉，出事了才后悔不及血癌的各种疗程跟事后调养真的辛苦，祝原PO身体健康

谢谢原po回答，能改善真好也谢谢w大解说

厉害！

谢谢W大 有吸收到

祝身体健康！

加油 祝健康平安

新年新气象，祝原po顺利增重增肌

祝原po健康平安

祝原po身体健康

祝原po身体健康顺利增重

加油

同样是台中人，我只会爬九号步道而已

加油

九号十号小废物+1

看了你的文章很感动 加油

加油

给推 祝福平安快乐

祝原PO身体健康

祝原po健康平安

加油

你超强

加油 祝福原PO

推!!!厉害!!

恭喜

祝原po身体健康

辛苦了，祝福你一切平安健康

好强… 很激励人心 加油

加油 祝健康

加油啊!!超猛

恭喜

加油 祝福原PO身体健康

原po 加油，你超级棒的！

祝福原PO身体健康 平安喜乐 加油!!!

加油 你会变更好的 !

加油

祝福你

看到Y文特别来祝福原PO 真心认为原PO很勇敢

祝早日康复