楼主:
shermanf (波妞无他为求安心)
2022-12-29 13:57:42最近看到自己胖了一圈的腰
想到以前对运动的积极
一有时间就往健身房跑 假日也会骑脚踏车
现在却觉得动一下都懒
甚至一下班就只想回家
各位都是怎么从堕性中脱离的呢？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 14:03:00简化运动, 找出高效又可以持续做下去的运动...像我(练健康)目前只做3种:单脚蹲、站姿滚轮、引体向上单脚蹲每次做5~6组(80~96下), 站姿滚轮也是5~6组(50~60下), 引体向上目前做2组(6+5下, 未来目标是50~60下)下午练3组, 晚上练2~3组, 目前这种组合觉得非常舒适XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-29 14:31:00就 下班不要直接回家 直接去运动
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-29 14:33:00要做有趣的运动.一堆大肌肌整天重训,是因为重量训练会爽,是一种发泄.而运动员则是他的运动项目可能很有趣,或是有成长性.所以他们可以很持久,叫他休息他还会整天都很不爽阿你如果是做交代的做功课的...枯燥乏味又重复...那基本上你能撑得了几个月都算是神人了.
作者:
bee0316 (最帅系边)
2022-12-29 14:59:00我看完原子习惯之后，重拾了荒废四年的运动XD
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-12-29 15:07:00就去 然后不要想说要做半小时一小时好累喔 去跑步机上边走边看电视十分钟也好 就会想说既然都来了就顺便...走完跑步机后还是不想运动就回家下次再来
作者:
Oxyuranus (Oxyuranus)
2022-12-29 15:12:00反正就是多一件无聊且一定要做的功课而已，看开点鼻子摸著起身动
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-12-29 15:12:00以我经验来说通常起了头 后面就会莫名想动了
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-12-29 15:30:00找另一半去?不然就是为了找另一半也可以
作者:
babelon (思想鱼)
2022-12-29 15:38:001.找到喜欢的运动方式 2.变成习惯 3.改变运动时间
作者: molamolajump 2022-12-29 15:59:00
不要帮自己找理由就会动了如果你真的每天都累到不能动，比起开始运动更应该考虑换个工作或调整生活模式
作者: polyasia (风忍) 2022-12-29 16:30:00
要找到动机目标，如果驱动力够强烈就不会懒惰
作者: polyasia (风忍) 2022-12-29 16:32:00
比方说变胖>心血管不好>动2下就喘>性能力退化>阳痿>家庭失和>妻离子散...大概是这样 我动机超强烈
作者: dolcewu (cat) 2022-12-29 17:42:00
我是想变美，比别人美，比别人强后来是跟自己比，比以前美，比以前强
作者:
memalina (.........)
2022-12-29 17:45:00先从简单开始 习惯后 反而一天不动会很不舒服
对我来说唯一有效的只有“找到自己当成游戏的运动”不然对我来说，能习惯运动，就也能习惯不运动
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-29 18:38:00先找喜欢的运动 养成习惯
作者:
ohmyg0d (新生活运动开始)
2022-12-29 18:47:00被甩
作者:
wts4832 (住在海边的地瓜)
2022-12-29 18:55:00就胖了 无法接受就去动了 你没动力 那是还不够胖
作者:
Loveuux (香香)
2022-12-29 19:21:00兴趣
作者:
nashQ (小N)
2022-12-29 22:32:00健检
作者:
chamber (年年有余)
2022-12-30 02:07:00付钱！
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-12-30 06:17:00有钱了有闲了，没健康活过百太吃亏了，想健康活就要有强健肉体，那就运动饮食睡眠通通安排起来
通常是要有一个重大事件发生啦 我自己是被甩然后就愤而买了wg三年月费 然后就踏上健身的不归路了
作者:
yyc1217 (somo)
2022-12-30 10:04:00失恋+1
作者:
gay3224 (魂魄天灵)
2022-12-30 12:10:00做一些简单容易开头的运动 总之先动起来就对了
简单啊 课买下去 会费买下去 自然就会往健身房跑了
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2022-12-30 14:10:00下班不要回家直接去运动这招有效！xd
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-12-30 18:37:00从10分钟の简单运动开始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比跳、深蹲都可以、到每日30分的习惯
作者:
se2422 (库柏)
2022-12-31 01:22:00就去健身房晃一下 随便练一下 先别练多 练累 其他再说啊
作者: qazxswedcvfr 2021-01-01 08:18:00
裤子快穿不下，还有剪脚趾甲变得很困难就开始持续饮食控制跟运动
作者: cyndichang (fluffy_sleeper) 2022-12-31 19:01:00
选一部电视剧或动画限制自己只有在运动时才能看，这样会因为想看下一集而逼自己运动
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-12-31 19:12:00
做就对了，开始动就会想动了，前提是不要让自己不舒服，例如跑步膝盖会痛那就不要跑步换做其他的运动
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-12-31 19:27:00跨出第一步
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-31 20:52:00我不知道 没惰性爆发过
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2022-12-31 22:10:00做简单的运动 时间花得少就能持续做运动 我都做周一单杠一下 两组 。 周二深蹲十下 一组 。 周三捷运爬楼梯一次一组。 周四 歇息 。周五 随性。周休二日每次运动花不到三分钟 超快
作者:
toma410 (510)
2021-01-01 14:50:00腰都可以捏出一层油了还不去动吗
我觉得加入那种固定打球的社团比较简单一方面竞技可以提高乐趣,一方面有人可以聊天交流
作者:
h042932 (mushroom)
2021-01-02 01:56:00也是看原子习惯开始的XD
作者:
etrangere (outsiderOfTHEworld)
2021-01-02 13:57:00推 看原子习惯（不过还是要自己去实践xD我是喜欢去海边，然后大家都会穿比基尼，然后看看自己身上的肥肉。。。我还是减肥好了
作者:
s1236325 (逛逛逛逛就好)
2021-01-03 07:40:00看到体重计上面的重量之后
作者: Pipline (PP) 2021-01-04 02:14:00
就先运动完再考虑今天要不要去运动
作者:
sarsman (DeNT15T♠)
2021-01-04 07:58:00放弃猪屎屋高工时offer选择WLB工作后想做不会后悔的事
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2021-01-04 12:48:00原子习惯阿~把不想运动的原因全部拿掉。
作者:
jetrider (傑特èŠå¾·)
2021-01-06 01:23:00分手
作者: candice1823 (希希) 2021-01-06 17:39:00
继续堕落下去，那天爬不起来就永远解脱了……0.0
作者:
SWLZ (人丑要多读书)
2021-01-08 16:16:00下班直接冲，到了场合就会认命动了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2021-01-09 17:40:00运动本来就很反人性。真的要能维持，只能靠自己营造环境和运动这件事变简单。 重点是不把健身当成一种次要诱因；不要被肥、丑，这些因素推着你走。 多去思考运动健身的各种益处，建立在追求体能与形体上的平衡，过程中只专注于自己而不是与他人比较，那么运动就不容易变成一件苦差事，而是一种自己与自己身体对话的一个过程，透过运动去改善你自己。 运动习惯了，平时除了比较有精神外，由于力量和肌耐力的提升与形体的平衡，你渐渐可从生活中去体现运动除了改变美丑之外的好处。运动只是为了减肥的话，其实就适当的控制饮食外，存钱整形吧......
不觉得运动反人性，大部份运动被发明出来的时候根本不是为了强身健体或身材，而就是游戏或自我挑战，这就是主要诱因。问题在很多人为了减重会去找最有“效率”或最“方便”的运动方式，只把运动当成强迫自己完成的功课，忽略自己的喜好也不多加探索。这样就很容易放弃，最后管你效率再高再方便执行，没办法长期做就是没效。
目前觉得上教练课最有用，因为跟人有约不敢找理由不去...不然之前买了一堆居家健身游戏开箱没几次连打开都懒（真正充满惰性
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-01-27 22:05:00少量多次☺