夏天实行168轻松很多
早上起来不吃 撑到中午12点 一次吃早午餐
吃一份便当+家里带的水果 香蕉or苹果
下午再吃一份0卡果冻
晚上六点半准时吃晚餐 饭半碗
其他菜多色多
夏天7月以来到现在 大概一个月都有一公斤成效
但最近变冷 早上起来1小时后，整个爆饿
晚上吃完 10点多也觉得好饿
都会忍不住再吃一颗芭乐或蒟蒻
明明夏天很轻松的啊
冬天怎么变得那么饿呢
作者: yankeesta 2022-12-27 20:36:00
我也是超想吃东西，骑车通勤到公司好想喝热奶茶
冬天想吃东西正常啊 总热量控制好 没168也没关系
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-12-27 21:22:00蛋白质多吃点
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-27 21:25:00冬天BMR好像会提高, 所以可以多吃一点...
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-12-27 21:25:00我没有觉得饿 倒是比较怕冷 不知是天冷 还是瘦下来的关系
作者:
g98675 (Ching)
2022-12-27 22:04:00天气冷真的会想吃高热量的食物
真的 冬天晚上特别想吃东西 我自己是尽量在白天吃一些自己想吃的 整天热量有控制住就好 晚上去wg边运动就不会一直想吃东西
作者: CAROL712 (carol) 2022-12-27 23:16:00
我都是靠喝热开水抑制想吃东西的欲望
作者:
timTan (用口头禅区分年记)
2022-12-28 04:02:00进食时间内再多吃一点看看？
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-12-28 05:25:00
我都是靠喝热开水抑制想吃东西的欲望+1 有时候你只是渴，不是真的饿
作者:
toma410 (510)
2022-12-28 08:59:00觉得瘦下来之后变比较怕冷
对对对，昨晚我挨不住吃了茶叶蛋跟豆浆豆浆还买到有糖的，可恶
作者:
yyc1217 (somo)
2022-12-28 12:59:00可能是你保暖措施做得不够
这几天真的超饿，只好168结束前买一瓶光泉或统一无糖豆浆
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2022-12-28 13:50:00冬天真的很容易饿！
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2022-12-28 14:11:00正常的生理机制啊
想吃就吃，不要过份就好，每天平均分配好过一次大爆发，不然就是一次爆吃之后再节制几天...但个人经验是平均分配于心理上会好一点
作者: luluma0922 ( ) 2022-12-28 18:33:00
真的！冬天没吃早餐肚子就超饿
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2022-12-29 00:29:00真的超饿，所以我现在都吃早餐了
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2022-12-29 06:30:00
蛋白质吃够的话(至少1.2)其实不太会饿…
原来不是只有我这样觉得，168瘦下来 冬天特别怕冷，早上空腹特别冷和饿，但吃完午餐就比较没那么冷瘦下来特别怕冷是正常吗、
作者:
sulaman (吃拉面)
2022-12-29 11:54:00热量赤字很正常 所以才更需要运动提高代谢个人经验HTTI效果最显著 这样就不怕冷了
限时饮食会瘦 那一样的内容摊来整天吃八成也会瘦 怕饿就平均吃 不要让自己压力太大......
冷真的会一直忍不住想吃东西.. 我都泡果干水来喝，果干是中药行买的不是电商品牌那种
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 22:13:00之前晚餐不太饿, 最近天气较冷变得稍微有饿感想吃东西
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-12-29 22:36:00真的好容易饿，饿到好久没吃的饼干也拿来吃
作者:
willgo (Breaking Bad)
2022-12-31 14:58:00回32楼，自从断食，低碳水和168之后，反而不会胃食道逆流
好可怜willgo+1，我也是。半夜不会再因为逆流咳醒也可以趴着睡了
作者:
bndan (seed)
2021-01-03 12:14:00食物类型 挑比较慢消化的 例如提高肉类 降低淀粉
冬天要产生热量消耗多就比较容易饿，如果不想破功就喝水灌个水饱
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-01-18 20:04:00如果摊提很能克制，那摊提的结果是一样的。现实的状况是怕雷公劈的人，每餐如果剩一点点还是会吃掉，很多一点点加起来就不是一点点。
作者:
Luckyo (Q我拿够麻吉100元)
2021-02-06 18:30:00冬天容易饿+1