原本是要检视四年前瘦身后至今心得
但体态、饮食、运动内容没什么改变
就不再分享了
改分享陪女友这半年佛系瘦身心得
其实自己这四年来一直都有维持跑步
女友在今年7月不知道哪根筋不对
说也想陪我去操场跑步
可能是等到太无聊
自己也下来一起跑
一开始大概花了快40分钟跑完5K
当时她162/57 有点肉肉没在运动的身材
开始的第一步总是最难的
接下来的“每一天”
都吵着我要出去跑
因为我们的速度不同
我跑她骑车 她跑我骑车
一个月后和我一起去参加路跑
她报名6K 可能报名人数不多
有幸拿到女总排（配5:27）
可能是有获奖的关系
她练更认真 每天早上五点起床
热身 跑6K 收操 （收操比跑步还久）
回去还会自己用球按摩 吃胺基酸
我还会被她唸不认真收操才会受伤
饮食部分
主食基本上是燕麦、生菜包鸡胸肉配卷饼
花椰菜每餐也都煮一大盘 点心吃腰果、优格
饮料只喝豆浆、水每天喝3000毫升左右
然后超爱吃水果 芭乐、莲雾、苹果、木瓜
不是说吃这些很痛苦
是她真的很爱吃这些食物
一餐没吃身体会怪怪的那种
但也并非饮食都很健康
女人真的有甜点胃…
偶尔会去买蛋糕或甜品来吃
但大部分都变成我的食物
（她有克制不能吃太多 剩下要我处理）
前阵子陪她去量inbody
https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg
体重57kg -> 45kg
体脂肪 26% -> 16%
跑步方面也能用五分内的配速跑完10K
这半年陪她参赛了好几场地方小型赛事
通通上女总排
（但她比较在意有没有上运笔精选照片）
很开心另一半
能和自己有相同兴趣
或许这半年少掉自己练习时间
但多了更多一起运动相处的时间
不管是暑假超过30度的高温
或寒流来袭只有9度的台北马
女友都陪在身边 谢谢妳
希望能鼓舞大家
鼓励身边的人一起运动
作者:
iory11 (= =")
2022-12-21 23:32:00用四年来减脂?
作者:
nashQ (小N)
2022-12-21 23:43:00推推
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-22 00:02:00看到运动笔记那边笑了 不过有喜欢上一项运动而且有目标很好呀
作者:
joseph39 (joseph)
2022-12-22 09:33:00空白文阿，闪翻
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-12-22 10:37:00另一半喜欢运动很重要
作者: blue60 (阿米) 2022-12-22 12:24:00
推推 另一半愿意陪运动 真的会更有动力
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-12-22 13:26:00我跟女友最近也都一起减脂期 也会一起去莴苣 只是运动方向不太一样 我都重训为主 他是比较喜欢有氧课
5分钟10K…时速120公里，你女友这样会超速被开罚单吧
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-12-22 18:47:005分速10k真的赢一堆男人了
作者:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2022-12-22 21:13:00这样吃 不运动应该也会瘦吧 饮食很健康耶
今年7月才开始跑然后现在10k可以五分速内，而且还是女生，原po要加油，改天就被超越了XD
作者:
g98675 (Ching)
2022-12-23 10:39:00配速好强，简直是练武奇才啊！
作者:
mukuro (把梦变为现实)
2022-12-23 22:03:00你们两个都太棒了吧…要一起过得好好的喔！
作者: LooolOAO (阿鬼) 2022-12-26 20:25:00
羡慕有能一起运动的另一半
作者: swatsh 2022-12-27 11:37:00
有女友 这推不得了
作者:
yclt (yeh)
2022-12-29 20:37:00半年这个数值变化超强！！
作者:
q7814 (Fang)
2022-12-30 01:52:00好厉害
想要跟另外一半更多相处时间 顺便大减重 我的眼睛都要被闪瞎了
作者:
ldobpyy (sky)
2021-01-05 09:43:00好幸福