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[讨论] 只有吃的很干净能练肌肉吗？

楼主: ilv1181023 (yechen)   2022-12-25 08:22:00
最近在健身，每天要吃将近2000大卡，发现如果都吃建康便当，要吃到2000大卡，至少40
0元左右。如果吃普通便当，吃到2000大卡，不行吗？价格实在差很多......
作者: babelon (思想鱼)   2022-12-25 08:40:00
你的身体可以就可以，端看个人体质适应。
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平)   2022-12-25 09:13:00
我也是三餐外食 控制热量之外就是多看蛋白质项目
作者: Santander (948794)   2022-12-25 09:56:00
好便宜400就能拿到2000
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-12-25 10:02:00
干净跟增肌有啥关系?你看相扑都怎么吃...绝大多数运动员肌肉量有他们大吗?
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2022-12-25 10:49:00
增肌在饮食面首重热量盈余，蛋白质不需要拉太高。
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-12-25 11:03:00
它们主要是"要维持低体脂"...但是你看,热狗王比完赛,现在在干嘛??.在吃6%基因改造所https://www.youtube.com/watch?v=VaG4S30SbaA这跟干净八竿子打不上关系..XD一般是看总热量,但是如果搭配蛋白质量,热量很容易炸掉.外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易饿,或吃不饱.
作者: lolwoo (呀海)   2022-12-25 11:33:00
理论上可以 实际上自己做做看 每个人对食物反应不同 简单来说我三餐都吃便当就会觉得自己跟屎一样
作者: JustMeNU (有一说一)   2022-12-25 11:46:00
吃鱼油或其他什么可以让考试变高分吗？
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-12-25 12:32:00
吃很干净和血检、疾病有关, 单纯练肌肉就热量、蛋白质就是热量、蛋白质玩到极致后, 才会开始改玩食物的内容
作者: Santander (948794)   2022-12-25 12:47:00
吃的很脏也可以
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋)   2022-12-25 13:00:00
可以啊，脏增肌就体脂高一点，身体负担大一点，不要长期才不会马上生病有些说法是1.太在意蛋白质品质2.有些是过于危言耸听
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-12-25 13:25:00
其实煮太久蛋白质毁了是很奇妙的想法..XD
作者: halulu (I'll be there.)   2022-12-25 13:34:00
吃得脏也可以呀只是看你是要追求到怎样
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2022-12-25 13:38:00
干净是主观感受
作者: DIDIMIN ( )   2022-12-25 15:45:00
又不是参加比赛，有必要这样计较干境不干境？？
作者: crazysix (Six)   2022-12-25 16:09:00
真的洗的很爽耶练七年 没钱没成效又怕苦
作者: cubegaga (方块卡卡)   2022-12-25 16:23:00
一直洗文 滚
作者: ppthong (hong)   2022-12-25 17:55:00
你的问题在于你没钱（误
作者: v2266514 (阿龙)   2022-12-25 19:04:00
你到底要增肌还是减脂？
作者: ro123eo (鲁宏)   2022-12-25 22:04:00
还是要看每个人先天条件 我朋友170 人生没超过50KG 食量又小 后来开始脏增肌 一周去四天WG 这样吃+练了一年 才慢慢到55KG
作者: vince4687 (可愛又迷人的反派角色)   2022-12-25 22:41:00
问一大堆结果还是肥宅一个有啥用自己不会用自己的身体去实验喔
作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板)   2022-12-26 08:32:00
根据现在身高体重体脂跟肌肉率 减脂增肌策略会有点不同先挑一个大方向自己有办法执行的 再慢慢修正就好了没钱天天吃餐盒就自己煮 没时间煮就吃便当注意菜色选择
作者: xhung (xhung)   2022-12-26 10:43:00
什么叫作干净? 食物没洗?
作者: s2500205 (KingWon)   2022-12-26 11:20:00
多洗文就能练肌肉了
作者: youGG (Denzel)   2022-12-26 11:42:00
脏增肌也可啊，看个人对体脂的目标而已
作者: b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)   2022-12-26 12:24:00
自己煮最便宜
作者: littlebun (松鼠面包)   2022-12-26 14:25:00
干净自煮3年了，计算卡路里营养素秤重，不管是增肌还是减脂。无作弊餐。告诉你结果就是普通，不如好好释放压力好好睡眠。相比来说训练更重要，因为身体才不会去分辨你吃炸鸡还是鸡胸肉+坚果，营养素就是一样，总量原则
作者: youGG (Denzel)   2022-12-26 16:39:00
我试过脏增肌吃西式食物然后无糖饮无甜点，增肌真的很快，脂肪也没增太多
作者: lolicone (∥○△○∥)   2022-12-27 11:25:00
干净是方便热量计算吧 同样吃的饱一堆加工品对身体负担也比较大吧 增肌减脂不就是为了自己的身体健康吗…..
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