※ 引述《ken20706 (阿健)》之铭言：
: 朋友最近想减肥，一直在翻一些减肥的资料
: 天天在我耳边念念叨叨的
: 说咖啡因可以帮助脂肪燃烧
: 把平常会喝的饮料都换成绿茶
: 早上还会冲咖啡来喝
: 虽然有看到报导说确实有帮助
: 但很好奇这个帮助的效果有多少?
: 以我自己来说
: 之前喝茶的经验是那天会变得非常常跑厕所
: 大概喝下去每半~一个小时就会想去小号
: 咖啡虽然没这个问题
: 但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡
: 就有心悸难受的感觉
: 后来就比较少碰了
咖啡因的效果是在于帮助脂肪的游离和分解
所以根据研究 咖啡因可以有效提升有氧运动的耐久性
因为人体的肝糖其实也很有限 长时间运动也不够烧
至于能提升多少 我稍微估狗是没找到...
研究是明显有提升效果的 不是只有安慰作用
但是如果你只喝咖啡不去运动
等于脂肪分解后没把他燃烧掉 脂肪不会平白消失阿
咖啡等于是一个助燃剂 让你运动减脂效率提升
不代表喝了不用运动就有用 又不是减肥药

吃咖啡因锭比较有用吧

咖啡因比较明显的效果是提神, 再来是抑制食欲.

推这篇。

我也是觉得提神作用大于消耗脂肪 自己平时去练腿前一定会来一杯黑咖啡 不然上一天班去WG练腿 精神状态真的很差 教练也蛮推训练前喝的