各位版友好
简单说一下我的状况：
- 人：六十岁初头长辈，身体运动健康状况算正常
- 身体不适之处：时常抱怨肩颈酸痛，无法久坐，我个人觉得是姿势不良造成（底下详述）
- 运动习惯：每天脚程稍快之快走散步半小时，偶尔会去爬山(大坑九号十号步道那种) 还算
能走，但无其他球类脚踏车跑步类运动习惯，无健身习惯也没去过健身房（住乡下透天，附
近无健身房）
- 想要改善之情境：长辈喜欢在客厅电视追剧，一入迷会长时间连续观看，原本在椅子坐好
好，时间一长就会屁股痛或腰痛之类，就会跑去旁边的沙发床躺着看（坏习惯）
- 已提过之建议：请他坐久会不舒服就该起身活动休息，而不是躺着用不健康的姿势继续看
，或是建议靠墙站着看矫正姿势（但平常无一起住，很难监督有无改善）
因此我个人在想，是否在客厅摆一台划船机、飞轮机，脚踏车机之类的器材，当他坐不住时
可以到上面运动，舒缓筋骨并且稍微维持一下老年人的肌肉量，本身这个运动是有趣的又可
以循序渐进让她会愿意在追剧时主动上去做的。
不知道各位版友对这种情况有没有什么建议的运动方式或是运动器材可以让没有健身习惯的
长辈上手的呢？

我客厅是摆一台xbike、踏步机跟拉筋板 还有当板凳用的有氧踏板

当视野内有沙发床的时候潜意识会排斥去跑步机 不太利于习惯养成喔 看能不能隔一个单独空间出来配平板会好一点可以参考原子习惯这本书 我也是这样让我家人慢慢开始运动的

蹲系列, 硬举系列, 一开始用哑铃或壶铃就够了等进阶后可以买深蹲架跟防摔垫, 乡下透天不怕吵到人

有天天散步就赢很多人了 坐姿脚踏车好像有人推荐

划船机不好追剧因为上半身一直动，Xbike我个人觉得要一直顾自己的速度不然会越骑越慢，跑步机设定速度后强迫走前面还可以摆手机哀配会更专心在看剧然后时间就过去了。

不一定只能追剧啊可以用听的或，开ktv用唱歌的 XD

放台史密斯，没事安全深蹲硬举一下。

划船机不好追剧 画面时近时远 说不定适合追爱情动作片？

觉得跑步机最适合，划船机不要，忽远忽近的

脚踏车 滑步机 椭圆机吧 跑步机上半身会晃

会累的运动都不有趣 如果没心想运动 买什么都是晒衣架买台按摩椅长辈应该会比较开心 三思

https://i.imgur.com/VKr4uxp.jpg电动登阶机很适合有爬山兴趣的人。但缺点是贵。

可以先从一条弹力带(又称塑臀圈)的那种 开始我妈也是沙发马铃薯，自重抬几下脚就宣称自己有运动的那种。有时候长辈有年纪了要强硬建立习惯很难，不如在他们原有的习惯上悄悄增加一点强度

早上去WG常会看到不少长辈用坐式脚踏车配电视踩很久的 强度应该不会太高 可以考虑看看

推坑"卧式健身车"...坐着踩着追剧,一下子就运动两小时了.坐着发废文都可以一下子就一个小时.更简单就桌底下的踏步机..只是顺畅度没健身车好.

复健手足两用训练机？ 要固定不然很容易跑位放桌上转手倒是没啥问题 脚踩很容易力道过大移位

踏步机不错

踩脚踏车吧 可以坐着动 比较不会有太大压力(?

我家是买一台登山机和脚踏车机，再买一台电视用chrome cast 连netflix

运动或是身体健康 亲近之人怎么讲都没用一定要本人有觉悟了 才真正有用

室内健身车非常无聊 如果长辈连久坐都不愿意站起来一下 要觉得健身车有趣且使用应该不大可能

感觉踏步机不错

脚踏车速度自己掌握比较适合

除非他自己想要 不然不如买按摩椅 或你陪着爬山运动器材的话建议挑选可以多晒几件衣服的那种：）

长辈养成运动习惯要时间，我妈是用berest VR355垂直律动仪，比较过市面上很多律动仪，发现这多了扶手可以握，站在上面更安全，而且功能性也很全面，可以从面板上看到现在在振幅身体的哪个区块，建议可以考虑买律动仪，比起健身器材还适合长辈

振动并不是运动

推楼楼上c大讲的，像是SOLE LCR健身车，卧式+低槛度长辈接受度都蛮高的，可以边用边追剧律动机根本智商税，看momo还可以卖到前几名，台湾人的钱真的很好骗，如果那样抖有用，这世界就不会有胖子了

有一派研究是说做太低强度的有氧当下消耗的热量,身体会在一天的基处代谢节省回来,所以整天的总消耗不变虽然研究可能还很多要讨论,但我做有氧时会把心率尽量拉高,至少维持在150左右

现在还流行什么超慢跑，不知道有没有用，你也可以请长辈跟着做

超慢跑不是很久之前的吗？超慢跑就是介于走路跟跑步之间的强度消耗 用LSD的概念看好像蛮合理的

试试弹力绳弹力带，大型器材如果不用很占空间

yt search: walking workout

律动机真的超智障的, 六年级的同事家里都有一台....