本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：182
体重：87.5
BMI：26.7
体脂率：29.5
参考照片：刚刚出炉的inbody
https://i.imgur.com/YZRpR70.jpg
三餐内容：231，只吃晚餐
早餐：水、茶、黑咖啡
午餐：同早餐
晚餐：自助餐或水煮餐
类似这样，饭少菜多，但蛋白质不常吃到体重一倍(这张照才100块，超便宜)
https://i.imgur.com/2flP2Xx.jpg
日常作息时间：早九晚六，八点左右醒，12点左右睡
生活型态：上班族，下班
健康状况：很健康的啦
运动习惯：一周重训两三次，不常做有氧，两三次分别会是胸背腿各一小时
我的问题：
我从月初(体重约91)开始231，期间大部分时间只吃一餐，但会尽量吃饱、多吃蛋白质，
除了跟朋友聚餐吃到饱，基本上不碰含糖饮料。
虽然不是吃得多干净，但应该也不至于太差。原本我是这样想的，231一个月后，刚刚量i
nbody，少掉的四公斤多大概三公斤肌肉，其他全是水，脂肪一点没掉，更别说是内脏脂
肪(10)。
朋友说怎么可能才几个月掉两三公斤肌肉，我他OX这一年多练的成果都还回去...
所以想上来问问大家，是inbody机器(同一台)不准还是怎么样，有没有任何调整饮食或运
动频率的建议，先谢过各位