本标题专供对于本身的减肥计画有疑问,希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别:(男/女)男
年龄:47
身高:172
体重:83
BMI:28
体脂率:26.8
三餐内容:热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响,请尽可能量化并描述
例:使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒A菜,油度还好;吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐:早餐店卖的汉堡或铁板面加蛋
午餐:三样青菜/蒸蛋/半碗饭
晚餐:半个便当/半盘意大利面(类似 7-11 卖的微波食品)
其他:(可免填)
日常作息时间:早上六点起床,晚上十一到十二点左右睡。
生活型态:上班族
健康状况:(是/否)
医师是否告诉过您,您的心脏有问题,您只能作医师建议的运动?否
当您活动时是否会有胸痛的感觉?否
过去几个月以来,您是否有在未活动的情况下,出现胸痛的情况?否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况?是
您是否有骨骼或关节问题,且可能因活动而恶化?腰椎椎间盘突出
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药(医师处方)?高血压服药中
您是否知道您有任何不适合活动的原因?无
您是否知悉自己有任何慢性疾病?高血压
您是否近期动过任何手术?无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划,如有,请注明:
运动习惯:每天散步早晚各 20 分钟,心跳数无改变,约一个半月
我的问题:(请将您主要的疑问陈述于此)
今年九月开始努力减肥,体重从 88 公斤减到 83 公斤。
最近开始每天散步后两脚都会酸,左小腿特别严重,有时会痛。
发现左小腿的肌肉好像变软了。
由于腰椎受伤医生建议是每天散步一个小时作运动,
不过现在脚酸痛的情况变严重,我也不知道是怎么回事?
另外双手的力气好像也变小了。
家中没有开伙,我几乎都吃 Uber Eat ,想减肥所以我都尽量吃半份,
然后不喝含糖饮料了,肉因为都炸的所以也不吃了。
如果有问题要就医的话,想请教应该看那一科的医生?
谢谢大家。