刚看了营养师谈5种减脂失败原因
https://tinyurl.com/4a932x76
发现部分观念，之前的我也有犯错过
小整理分享给大家
1、完全不吃淀粉或脂肪
之前我真的完全不碰淀粉QQ
但几天后 发现自己精神真的会不好
https://i.imgur.com/ORDEcjz.png
后来还是会酌量补充
2、估错热量摄取方式
以前吃东西会不小心没注意卡路里
现在都都用超商便当当午餐
有标记吃就比较不会出错
3、依靠意志力控制食欲
控制久了之后，我发现饥饿感会不断增加
无时无刻都会让我很想要吃东西
原因是身体就会转换成节能模式
所以你就会觉得自己越来越懒
然后爬个小楼梯也会喘，这就是我的反效果吧
4、没有适合减脂的环境
要清楚的是体重只是附加价值而已
真正要执行减脂计画的目的是减脂、增加肌肉量
5、过度专注于体重
最喜欢医师所说的
我们看的是体态，并不是减肥的重量多少
目前感觉下来“没有适合减脂的环境”对我的影响最大QQ
几乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒
希望能提早达成理想体态 大家一起努力