楼主:
unhumble (unhumble)
2022-09-28 12:04:27刚看了营养师谈5种减脂失败原因
https://tinyurl.com/4a932x76
发现部分观念，之前的我也有犯错过
小整理分享给大家
1、完全不吃淀粉或脂肪
之前我真的完全不碰淀粉QQ
但几天后 发现自己精神真的会不好
https://i.imgur.com/ORDEcjz.png
后来还是会酌量补充
2、估错热量摄取方式
以前吃东西会不小心没注意卡路里
现在都都用超商便当当午餐
有标记吃就比较不会出错
3、依靠意志力控制食欲
控制久了之后，我发现饥饿感会不断增加
无时无刻都会让我很想要吃东西
原因是身体就会转换成节能模式
所以你就会觉得自己越来越懒
然后爬个小楼梯也会喘，这就是我的反效果吧
4、没有适合减脂的环境
要清楚的是体重只是附加价值而已
真正要执行减脂计画的目的是减脂、增加肌肉量
5、过度专注于体重
最喜欢医师所说的
我们看的是体态，并不是减肥的重量多少
目前感觉下来“没有适合减脂的环境”对我的影响最大QQ
几乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒
希望能提早达成理想体态 大家一起努力
几乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒 这样的人生不是
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-28 14:09:00聚餐隔日我都用600大卡轻断食去平衡热量,就能兼顾人际不要让朋友同事产生困扰, 免得下去聚会都不想找你去了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-28 14:14:00次减重就是单纯计算热量, 运动啦、蛋白质啦、碳水啦、什么又什么啦...都是杂音废话,都不是重点,算热量就对了!达目标体重后, 再去搞一些有的没的花式优化...
作者: MikeLow (那个谁) 2022-09-28 17:08:00
4.没有适合减脂的环境，路边各种小吃每天都在诱惑人啊 XD
作者:
quna808 (poular)
2022-09-28 18:55:00M大说的很对 诱惑太多呜呜
疫情后我家方圆一公里的爱店倒了五六家，超商变成最合理的选择，难怪顺顺减重中 (合掌)
作者:
beryl098 (有一颗苹果的R维)
2022-09-28 20:40:00觉得4.很看人，我同事都在我旁边吃盐酥鸡，我也不为所动
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-09-29 06:26:00我都转念把原型食物当成养生照顾好身体就是赚钱，把高碳高油食物当成毒品，现在好吃未来伤身等于赔钱，转念一想每天多赚好多钱，心情好，就继续坚持。不然就当成训练，每天记录额外的垃圾食品摄入量啊，以前一个月20份大鸡排现在一份左右。以前一周40份饮料，现在10份左右，饮料一份大约250cc。以前一月10次烧烤现在1次左右，大概这样，实际纪录下来就会发现改善很多了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-29 08:56:00营养师怎么都讲减脂不谈增肌？
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-29 12:03:00我每天回家都会经过盐酥鸡摊 我已经一年多没吃那家盐酥鸡
作者:
zuotiir (陶醉)
2022-09-29 13:52:00毅力很重要
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2022-09-30 19:42:00外食时也会挑比较好的食材吃 会较贵但对身体比较好