※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之铭言：
: 机器量测数值总是有误差
: 两个半月以来都是同一台机器量测
: 仅供参考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 体重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 体脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 体脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 体重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 体脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 体脂肪率 15.1 %
: 每日运动:
: 跑步机 1小时 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 组
: 下腹 15 下 * 4 组
: 每周课程:
: 胸、腿、背 各一小时
: *每日运动 与 每周课程 一起执行
: 饮食
: 请咨询专业营养师 本人饮食不具有任何参考价值
: 早餐:
: 御饭团 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鲷鱼 400 g
: 晚餐:
: 水煮鲷鱼 200 g
: 白饭 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日饮水: 3000 ml 以上
补充一下Inbody照片
因为上一篇没有照片
担心真实性可能会遭到质疑
2021 / 08 / 25
https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg
2021 / 09 / 24
https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg
2021 / 10 / 25
https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg
2021 / 11 / 13
https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg
2021 / 12 / 30
https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg
最后还是会有人觉得Inbody数据不准
照镜子比较准
就顺便附上一张照镜子的照片
https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
我是觉得看Inbody会越来越有成就感
接着成就感就会支撑你一路走下去
最后就会让自己体态变好
也会为了维持这个体态
好好管控自己的饮食
祝大家瘦身愉快

强者！

佩服

跪了！

强者

这个饮食有办法维持一辈子吗

谁说一定要维持一辈子，人家就自己爽的，明天开始爽吃复胖也没人管的著

练不好的最喜欢问人家能吃一辈子吗

上下腹动作是什么！？

十二月的年龄输入错误了，虽然不知道会有什么影响

其实这热量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常加上偶尔吃个零食至少有1800卡吧，能饱也蛮健康

太神啦

推！

强者

推，厉害

我体脂比你多3趴，可是看上去好像多你6趴以上，真羡慕.

很强阿

呛一辈子的 本人饮食不具有任何参考价值 这行没看到?

上班搭配这每日运动不会累吗?这饮食看了就好辛苦，我办不到XD

一早两颗御饭团也太饱 理由是？

猛喔推

理由不就开心吗 他自己没有顾虑就好

我一辈子能瘦一次看到这漂亮腹肌 我也值得了

营业师的建议方式想参考参考

一辈子达不到的人好酸

努力中

我一天大概是这菜单的两倍以上份量。

腹肌很赞欸

半年不吃蔬菜没有关系吗[email protected]@a

这肉量原本就很高了 应该是有底吃胖的（？

我也想要一个腹肌