刚刚看到这篇新闻
我是那种每天一定要吃早餐的类型
有的时候假日还会特地早起吃早餐
吃完想睡再回去睡的那种
想说来问问大家是哪一派的~
原文:
减肥早餐吃什么？不吃早餐会瘦吗？“早餐可以消耗的热量是晚餐的两倍”11个减肥早餐
推荐～
https://tinyurl.com/zbtkuxcb
不管有没有减肥，一定要吃早餐吗？
“早餐是一天中最重要的一餐。”关于这个说法目前各界还是争论不休，有一派认为对
身体健康很重要，会影响各种机能平衡和血糖稳定。另一派则认为早餐是阻碍减肥的关键
，反而让血糖快速飙升，而且采用断食法的人，跳过早餐也可以成功瘦身。
不吃早餐派：吃早餐影响减肥
觉得不吃早餐可以瘦身的这一派，认为早上起床不需要过多热量，前一晚若有摄取丰盛营
养及良好睡眠，那么就有足够激素度过早晨时光，而且在交感神经作用之下，不会感到饥
饿。他们也认为肥胖、有糖尿病困扰的人，吃早餐反而会造成血糖波动太大更难瘦下来。
要吃早餐派：早餐可以减肥，给予人体能量
但是也有许多研究和专家指出，不吃早餐很伤身体。像是日本营养士田中敬敏和减肥专家
藤井香江都认为，早餐不只有益健康，还可以帮助瘦身。
他们说不吃早餐的坏处有：
1.血糖偏低，头脑昏沈，提不起劲
2.体温不易上升、基础代谢难提高
3.没吃东西，无法帮助肠道蠕动、排毒
4.空腹时间太长， 吃午餐时反而加速血糖上升，分泌更多胰岛素，让脂肪更容易堆积，
就会肥胖。

不是每人都适合 不过容易达成且副作用不大 试试无妨

不是早午晚餐的问题，而是那一餐都会吃些什么下肚的问题相较于午晚餐早餐以外食为前提要吃到热量爆表真的很容易

一天吃的东西才是重点

如果你一天只吃8小时,但都吃麦当劳,那你怎样也不会瘦

我就是不吃早餐后才了解到 一天两餐才是最适合我的饮食习惯

其他人我不知道啦, 但是我家4人包含我, 全都168断早餐减少10公斤以上, 尤其我爸跟我叔叔, 啤酒肚都不见了我爸体检也被医生说脂肪肝改善很多!台湾普遍的早餐习惯, 真的不如不吃

如果平常早餐选择都是很油的 蛮立竿见影

168不吃早餐受不了 回来吃早餐照样瘦 看你吃什么而已

热量赤字有做到一定有60分，没做到，不论什么姿势减肥永远不及格 over

不吃早餐 结果午餐点两分 这样会瘦吗

没有热量赤字就不会瘦 168是加成项不是主因

不帮点

吃什么比较重要吧

其实国外有试过光吃冰淇淋、麦当劳减肥的，结论是有热量赤字就可以减重，但缺乏营养素、维生素以及矿物质会让身体状况变差，过程也应该是挺痛苦的

重点是热量赤字

喜欢吃早餐的，可以选不吃晚餐，一样168

没人说168=不吃早餐

你可以不吃晚餐

八点上班，十点才吃早餐，个人觉得吃什么才是重点 不是不吃早餐

一天一餐 一餐就是肯德基全家餐 应该很难瘦

之前会吃完早餐去WG运动 但间隔时间比较短练的时候很不舒服 现在都空腹去也不会影响运动 就把早餐拿掉 中午才吃

以前吃早餐，觉得教科书写的很对，但后来不吃反而觉得比较好，我不是吃连锁早餐或素食，都自己煮燕麦配水果之类的，但发现面包水果果酱饮品都太甜了，实在不好

我实验一年 原本早餐都吃很油的起司蛋饼 初期一个月有明显变瘦 但后来就胖回去了 一年后还更胖XD

减肥重点是热量赤字，管你用哪种方法

之前试过168不吃早餐 改成八点前补吃零嘴 然后没变瘦:)真的不要神化168 那只是达到热量缺口的一个简单手段重点是热量缺 八小时内吃下去的超过热量缺口 还是会胖的

体脂肪超标的人，搞不好很大一部分都有吃早餐，那拥吃早餐派的理论上不就弱了些XD

早餐改吃1-2颗水煮蛋 热量不高又不会饿 gi值也不高试过168 但是我会没精神 所以很看人

不要骗了啦

断食被过度神话了 他和减肥是两回事实行初期会脱水 造成体重明显下降 但这不代表瘦了

168长期下来会不会有胆结石的问题

早餐只吃蛋的话 我觉得要6颗 再配15cc油

我168不吃早餐 去年5-10月瘦10公斤 有胆结石但不知道是不是这个原因

没有证据显示168会造成胆结石 但是断食是有可能让胆结石 变严重

断食只是执行容易 重点是热量赤字

睡到中午、刚好省一餐热量XDD

觉得早餐重要可以放弃晚餐 或是8小时内你想吃几餐都行重点在长时间断食 而不是舍弃哪餐 但要瘦还是要有赤字

做168结果一餐吃2000卡也是白搭

看自己时间安排跟适不适合，但我自己一定会吃早餐

重点是热量赤字我之前16-8三四个月瘦超过10公斤就开始卡住, 把断食时间拉长变18-6甚至20-4, 只再瘦一两公斤就不动, 就这么维持了一年多, 后来乖乖纪录每日摄取热量, 发现就真的吃太多, 控制一天只吃1500大卡一两周后体重就开始掉, 三四个月就再瘦8公斤从开始16-8到现在的20-4, 我已经维持两年半的每日长时间断食, 其实适应后不会头晕也不会不适, 对于饥饿其实习惯后也还好, 每年自费健检也无啥胆结石等奇怪问题, 如果无法忍受的人, 只要能确实做到长期控制一天摄入总热量一样可以瘦, 其实就只有一句话, 你的决心跟执行力够不够而已

三餐照吃 控制热量达到赤字也行啦 别管什么168....人生短短饿肚子干什么？哪天陪家人或女友吃个大餐还不是瞬间体重回升，重点在要花额外时间跑步或健身燃烧热量。

☺

方便购买的精致淀粉一堆 没营养不如不吃。我超过18个月没吃早餐了

早餐算500卡一个月就少吃15000 会瘦有啥好奇怪 跟168没啥关系168减肥就听起来潮一点热量赤字

感谢60楼L大，说明得很清楚，再感谢一次。

适不适用看个人, 对我自己是干脆不吃会比较简单好控制

168看你要不吃哪一餐，每个人习惯不同

168吃两餐，建议吃早午餐，戒掉晚餐，空腹睡觉，有益健康

早餐(x) 第一餐(v)吃什么很重要

我已经习惯168 感觉这样上班精神比较好！

168反而好执行 限缩到8小时本来就会多少限缩到你食量了至少午晚餐能吃饱饱

精制淀粉也是营养R 他是三大营养素的一种

别人我不知道，对我来说很有用

11月4日94公斤 11月10日开始168 目前88公斤 虽然不像有些人一样掉得快 但也稳定下降了 重点是好维持适合懒得每餐计算热量的懒人

个人没有一定断哪餐，但早餐没吃经验上也觉得没影响

要吃对东西

会 但是一开始正常三餐又会复胖个人经验

其实台湾一般的三餐才不正常吧, 自己乖乖纪录几天吃下的每一样食物跟热量就知道了, 如果是回归”健康”的饮食一定可以维持, 但如果是回归你自己以为正常的饮食又不运动, 一定会复胖

怎么会相信这种农场文章

因为想相信168有效 但有没有效也是看热量有没有赤字

有没有效你试看看就知道啊

实施半年，平均一个月掉1%体脂没有饿到肚子，只有一开始几天比较辛苦一点而已

我觉得168确实能增加效率 但你8小时也别乱吃

所有的方法都是要看自己

吃的东西才是重点吧 我早餐照吃 还不是瘦因为我自己早餐空腹容易头晕

总量+加运动才是重点

168三个月小嫩嫩路过，其实我也觉得热量赤字才是重点，168只是自己觉得早餐没必要吃，三个月这样满满减也瘦了12公