在体适能版也有一段时间了
看了不少版友讨教文发现
我觉得大多数想减重的版友都把问题的中心太过放在饮食上，
往往运动内容看了都是让人呵呵...
撇开病态肥胖的人需要特别的规划运动内容，大多数运动强度都太低不然完全忽略掉。
虽然说对想减肥的人来说终极目标就是要瘦，但是瘦也是有很多种体态，
完全靠饿瘦真的不好看啊，而且复胖的风险又高。
运动好处多真的希望大家多运动啦，而且当运动造成的热量缺口更大，
其实要思考的反而不是吃太多，而是吃太少的问题。
当你运动成为习惯，身体机能提升，饮食就可以比较宽松吃的比较开心，
长年下来就可以成为一个正循环，既健康又吃得开心。

之所以把中心放饮食是因为...减肥重点7成是饮食啊!~~饮食不控制动得再厉害也只是个很壮的...胖子罢了运动谈的再多饮食不控制都白搭，所以饮食绝对第一优先

减肥真的靠饮食很大部分 运动还在努力中QQ

饮食先调整，运动才有更好的成效

我觉得运动减肥是其次，精神状况会提升蛮多的...

推推 为了不让自己越吃越少努力运动中qq

正所谓 运动就是为了吃啊(笑)

去找几个真的动的很厉害的胖子再说 不要老是讲离群值多动吃足健康至上

动的很厉害的胖子，健力就是啊大部分健力就是体重很重的那些，健力推很重拉很重我知道，但衣服一套上，外观上真的就跟胖子没两样在我看来健力就真的是……很壮的胖子啊

你讲得不就是离群值 一般人不就是好吃难动才胖的会摄取过多难道就不会有摄取不足的问题？

原po的内容就是觉得运动更重要，我回答光运动不控制饮食只是很壮的胖子，我只是在回答Po的疑惑而已而你突然跳出来讲一句跟文章无关的我也是疑惑是离群值没错，但跟这篇文有什么关系？健力不是大多人追求的身材，而光动不饮控就是变健力仔，所以这板才主要在谈饮食，我只是这样回答原po而已

减肥7成是饮食-这句话的盲点就是一堆人以为吃对了就会瘦.事实就是7成饮食,要瘦个几公斤..一般都是以年计算而且没想像中容易..当然这是个人经验,如果你有吃对了一个月瘦2,3kg的方法..也可以分享一下..

楼上，光饮食不运动，瘦得慢可能不健康又不美观，但光运动不饮控，你连瘦的机会都没有。胖子通常都是饮食运动都做不好，所以我才推饮食先改变，饮食做好了再来谈运动。

运动跟饮食一样重要 有些族群是怕吃太少 不控制饮食有些人会胖有些人会太瘦 不控制不见得都是吃太多

“健康”，饮食运动都重要，但“减肥”，饮食大于运动

我长期练舞，饮料喝太多体重一样上升至74公斤减肥饮食还是影响太巨大这就更不用说，游泳潜水的一票胖子

对啊 花好几个小时运动，结果吃两块炸鸡不用3分钟就补回来，根本就不存在有运动就能开心吃这种事，还是乖乖

玩水的胖子超多，因为玩水浩体力，容易过度补充热量

控制饮食优先吧

然后胖，对玩水的影响还好，不像陆地运动关节受力大

对啊，我去的泳池，游泳教练很多都胖胖的

我以前国小同学，一样游泳队的一样救生员，后来还当游泳教练，现在整个肿到要破百了游泳世界没有用比赛的，肿起来机率超高

所以要说清楚,就算你控制饮食..不运动..真的想瘦,时间是以年为单位..而运动也有分你的运动强度..时间是残酷的,运动强度不够,饮食控制..1,2个月未必瘦得下我自己的经验,1个月10kg,运动强度不高,但天天5小时..饮食有控制-其实就没吃其他有的没有的三餐正常然后也试过1个月每个星期1,3,5一小时,吃正常运动强度偏高-重训,一个月2kg也试过1个月每个星期4天一小时,运动强度高一个月4kg失败的案例是一个月1,3,5运动,运动强度低..

一部分也是担心不运动了或是一少动几天就会复胖，毕竟增加肌肉也不会增加多少消耗卡路里？

然后....没胖...也没瘦...饮食有控制强度低就是上跑步机跑几下,然后就用走的看ipad30分钟,然后机器随便拉个几下...就以为是运动了..

啧..时间限制30分钟，放开来拼命吃跟放开来拼命动你觉得热量上谁能胜出?简单的道理，吃>>动这点毫无争议

因为控制吃的内容对大多数人比较容易

控制吃的内容对大多数人容易,但是要说清楚是不够的..

30分钟内我能吃4000大卡以上(以前)，可是就算你叫LBJ

控制吃会瘦,多久而已..

笑,你就切胃瘦就好了,想那么多干嘛吃当然重要大于运动...只是要减肥是同时进行的事情而且吃的重要大于运动就给人盲点了

单单只做一点，吃可以做到，但运动不行

运动并不只能用当下消耗热量评估

会让大部分人觉得原来吃就会瘦了..所以我觉得要说清楚,吃可以做到...多久

本来控制吃就会瘦，时间问题而已，你要另设前提你要讲

而很多人减肥就是3个月不见效就放弃了...我没默认前提...我只是说要说清楚..

你有设前提，你前提是要花多久

这不叫默认前提,而是给一个时间表...

没有任何前提跟其他要求，控制吃就可以瘦，没有问题

我实在不知道你在跟我争论什么，减肥就是吃>动

不然我说运动可以减肥,你不要默认,24小时扣除吃饭睡觉..你一直运动不就好了..是你一直在跟我争论不同的东西..

你要跟我争论什么还是先说清楚

我说的是要告知对方吃可以减肥,多久时间..你却说这是默认.要减肥本来就是要知道自己能多久瘦..

我只想谈:减肥，吃>动，如果不是要谈这个，我们结束了什么讲清楚多少时间不再我想谈的范围

算了,跟你这个切胃真的同鸭讲

躺床躺一个月不起身 吊点滴 保证瘦 不用花心思控制饮

笑死，是你自己跳进来鸡同鸭讲

切胃切的好，瘦身没烦恼

吃跟动要均衡，不要偏倚，这才是文主的原意。吃就是控制输入，而动就是扣除基代后的补刀，输入的越多，补刀就要补的越多，输入的越少，补刀就可以越少，甚至可以不用补刀，搞不好还有扣打可再多吃一点点，大概就是这样的概念。不过运动可以改善体能和体态，并且有益身心健康，还是得靠养成运动的好习惯才行，才会有好的精神和优良的生活品质。

你也讲了"长年下来"，但大部分的人只想要越快看到成效越好，最快埋线吃药抽脂，再来饮食控制，最后才是运动。另外很多来问减肥的版友其实体脂达30多甚至40以上，在这个阶段运动太多太频繁对他们来说甚至是伤害，因此饮食控制则是他们的首选。

其实很多卧病在床都很瘦另外胖起来95%都是吃的问题胖的根源在吃，所以优先解决吃吃解决才考虑运动的调整不过本版没有只偏重吃的问题吧，运动讨论也很多

比较推荐看个人减重阶段跟身体能力来执行动的部分但还是从吃控制会是根本，然后不支持挨饿瘦。

应该是因为最近太多新手文所以让人以为这里不重视运动吧现在网络资讯这么发达 可是还是有一堆人盲目乱吃 以为那就是"饮食控制” 还有男生在吃仙女餐的(晕倒) 看到这些新手的饮食 当然是先针对这个大问题请他们调整这部份啊

我从90到现在70就停住了，运动量跟食量成正比，所以要吃才有热量做更多动，最大的改变是别人以为我只有60初缺点就是那只看身高体重的bmi会很高，然后常用的身高减体重无法像人家羡慕的大于110，喔还有游泳较容易沉

忘记在哪边看到 就是大能量通量...让身体处在一个多动多吃的状态 自己的实验里 感觉最喜欢这样 成效也最好 为热量斤斤计较到50/100kal的 会很烦 给自己一点吃小废物的余裕也好像比较不容易暴走

能量守恒☺

明明已经设黑名单 但每次都还是想看某人说了什么奇葩言论

身材一直就是生活型态的呈现..生活型态要能长长久久，吃跟动就是要兼顾..所以极端饮食跟特殊方法我都觉得只能短期执行..很多懒人法其实都只注重饮食，但就算吃7动3..也不能忽略动人体有70%以上的水，难道人只注重水份就好吗XD~~所以个人觉得饮食跟运动型成正向循环真的很不错也很重要当然这个版没有不重视运动...只是很多人给人的感觉就是不想动