楼主:
whiteshine (一副奔跑的éˆé‚)
2021-11-24 09:50:43最近想开始饮食纪录，了解自己的饮食方式
想请问大家
myfitnesspsl要如何设定目标卡路里？是输入身高体重和目标体重会自动算出来吗？
找了几个网站算出来我的基础代谢大概是1627
但我设定了目标体重之后
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下图
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
请问
这是我每周减0.5公斤可以吃的卡路里吗？
不需要吃到基础代谢吗@@？
还是我应该怎么设定才对呢？
谢谢大家！
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-11-24 10:01:00其实你可以试看看用IIFYM
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-11-24 10:03:00我觉得你应该尝试靠体感
那个参考用就好 我都不会看它给的目标 只是单纯记录饮食而已
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2021-11-24 10:16:00先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627
楼主:
whiteshine (一副奔跑的éˆé‚)
2021-11-24 10:31:00作者: doggy0704 (azami) 2021-11-24 10:36:00
公式都参考用，你可以先吃1627两个礼拜看体重有没有掉再调整
作者: molamolajump 2021-11-24 10:52:00
你自己出示的图片基础代谢是1356.5所以楼上才会叫你先搞清楚BMR跟TDEEAPP参考用就好，主要还是要靠长期纪录去感受你如果要减脂，那就吃个TDEE-200~400偶尔吃低BMR也不会怎样
楼主:
whiteshine (一副奔跑的éˆé‚)
2021-11-24 11:54:00了解！谢谢大家！
不管用什么方法，其实都是实行 “Try and Error”的概念
作者: argyle 2021-11-24 17:00:00
基础代谢=BMR=13561627是TDEE你可以吃1400吃两个礼拜看看体重有没有降
我公斤数跟你不同，但这app也是建议我1200，是不是均一
我也是1200大卡 原来都一样XD本来还想说一周0.5就这么低 更快的是多少