[问题] myfitnesspsl 的目标热量 whiteshine PTT批踢踢实业坊

[问题] myfitnesspsl 的目标热量

楼主: whiteshine (ä¸€å‰¯å¥”è·‘çš„éˆé‚) 2021-11-24 09:50:43

最近想开始饮食纪录，了解自己的饮食方式
想请问大家
myfitnesspsl要如何设定目标卡路里？是输入身高体重和目标体重会自动算出来吗？
找了几个网站算出来我的基础代谢大概是1627
但我设定了目标体重之后
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下图
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
请问
这是我每周减0.5公斤可以吃的卡路里吗？
不需要吃到基础代谢吗@@？
还是我应该怎么设定才对呢？
谢谢大家！

作者: B0Y0 (29大头) 2021-11-24 10:01:00

其实你可以试看看用IIFYM

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2021-11-24 10:03:00

我觉得你应该尝试靠体感

作者: a22998782 (22998782) 2021-11-24 10:06:00

那个参考用就好我都不会看它给的目标只是单纯记录饮食而已

作者: mybbsid (我是一枚酸民) 2021-11-24 10:16:00

先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627

楼主: whiteshine (ä¸€å‰¯å¥”è·‘çš„éˆé‚) 2021-11-24 10:31:00

是这个算出来的@@https://i.imgur.com/H33lWQ3.jpg

作者: doggy0704 (azami) 2021-11-24 10:36:00

公式都参考用，你可以先吃1627两个礼拜看体重有没有掉再调整

作者: molamolajump 2021-11-24 10:52:00

你自己出示的图片基础代谢是1356.5所以楼上才会叫你先搞清楚BMR跟TDEEAPP参考用就好，主要还是要靠长期纪录去感受你如果要减脂，那就吃个TDEE-200~400偶尔吃低BMR也不会怎样

楼主: whiteshine (ä¸€å‰¯å¥”è·‘çš„éˆé‚) 2021-11-24 11:54:00

了解！谢谢大家！

作者: terryisbest (Terry) 2021-11-24 14:26:00

不管用什么方法，其实都是实行 “Try and Error”的概念

作者: argyle 2021-11-24 17:00:00

基础代谢=BMR=13561627是TDEE你可以吃1400吃两个礼拜看看体重有没有降

作者: heycalpis (暑假就变成一只猪) 2021-11-25 00:22:00

我公斤数跟你不同，但这app也是建议我1200，是不是均一

作者: kinesthesia (kinesthesia) 2021-11-25 23:02:00

我也是1200大卡原来都一样XD本来还想说一周0.5就这么低更快的是多少

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