今天去了台南安南医院做中研院的人体数据库检测
确定了上次在体育文化节做的inbody测量应该没有差到多少XD
先分享一下从17年到现在每天快走纪录
https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg
实际上有换过手机，所以纪录大概相差不远 反正或多或少
目前除非是工作太忙 不然都是一天走至少1万5以上
再来是检测图表
https://i.imgur.com/5ZXz9C7.jpg
17年那时候最重是85公斤 我身高是164公分
目前大约维持在60上下 昨天也喝了酒 吃了比较多 =.=
我唯一的运动就是快走
当然速度比以前一开始是差很多
体型最大的改变是从去年4月开始的168断食
维持到现在已经很习惯了
吃的东西就是
小七或是全家 沙拉一份
水果一份
蔬菜沙拉或是三明治一份
再来一份正餐 全家小七 面食 or 高蛋白蔬食餐 (热量约400-600左右去挑选)
基本比例会把碳水调低 蔬菜跟蛋白高一些
有时会买全联的69元卤味 很好吃 热量也能自行调整
但是有点伤荷包...晚餐一吃大概都两百多块以上
吃久了也习惯了
反而很难再去吃便当 (虽然便当比较便宜)
每个礼拜也都会给个一、二天大吃 (卤味或盐酥鸡)
也会喝啤酒
目前状况就是个人会去计算一整周的摄取热量
下周再做调整
我没有想要说我的方法对或错
只是想分享个人心得
还有同时也没有想要拍自己的自拍照 (这边板友似乎很爱看体态)
只想做个纪录
有坚持下来 给自己一点鼓励
如此而已