楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-29 19:54:56今天去了台南安南医院做中研院的人体数据库检测
确定了上次在体育文化节做的inbody测量应该没有差到多少XD
先分享一下从17年到现在每天快走纪录
https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg
实际上有换过手机，所以纪录大概相差不远 反正或多或少
目前除非是工作太忙 不然都是一天走至少1万5以上
再来是检测图表
https://i.imgur.com/5ZXz9C7.jpg
17年那时候最重是85公斤 我身高是164公分
目前大约维持在60上下 昨天也喝了酒 吃了比较多 =.=
我唯一的运动就是快走
当然速度比以前一开始是差很多
体型最大的改变是从去年4月开始的168断食
维持到现在已经很习惯了
吃的东西就是
小七或是全家 沙拉一份
水果一份
蔬菜沙拉或是三明治一份
再来一份正餐 全家小七 面食 or 高蛋白蔬食餐 (热量约400-600左右去挑选)
基本比例会把碳水调低 蔬菜跟蛋白高一些
有时会买全联的69元卤味 很好吃 热量也能自行调整
但是有点伤荷包...晚餐一吃大概都两百多块以上
吃久了也习惯了
反而很难再去吃便当 (虽然便当比较便宜)
每个礼拜也都会给个一、二天大吃 (卤味或盐酥鸡)
也会喝啤酒
目前状况就是个人会去计算一整周的摄取热量
下周再做调整
我没有想要说我的方法对或错
只是想分享个人心得
还有同时也没有想要拍自己的自拍照 (这边板友似乎很爱看体态)
只想做个纪录
有坚持下来 给自己一点鼓励
如此而已
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-29 20:27:00时间允许的话 我一直觉得走路是最好的有氧
作者:
babelon (思想鱼)
2021-09-29 21:27:00快走受惠帮推XD真的很有效又不会累个半死
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2021-09-29 21:34:00我也觉得走路效果好～不敢时间又外头不炎热真的也想慢慢走
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-29 21:57:00能天天走那么长那么久也是神人了
作者: yoo31805 (Q毛) 2021-09-29 23:01:00
你有发生掉发过多问题吗??
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-30 00:07:00没耶 why?
推走路<3 跟所有运动和饮食方式一样不是适合每个人 但真的不要小看走路!
买到适合的鞋子以后也喜欢上走路，减肥效果不知，但帮助较激烈的运动后恢复很有感。而走路本身不需要恢复XD
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-30 03:25:00我的快走速度是配合音乐进行的 因为我会听电子乐 基本上都是一分钟最少125步以上 (125bpm)，普通走路跟散步跟这速度是比较是差蛮多的
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2021-09-30 07:20:00推，向你看齐。
作者:
BDmaple (猛鸟出笼)
2021-09-30 07:22:00这不是图王吗
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2021-09-30 07:22:00你的体脂有跟着降吗？10%而已
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-30 07:33:00有啊 以前80公斤 不可能体脂10%吧 XD
作者:
rtoday (rtoday)
2021-09-30 11:06:00原来是图王！推推！
作者: bradywujp (打牌靠浪) 2021-09-30 12:07:00
每天走这么多真的厉害
作者: EKpeter (喔呜胖死了) 2021-09-30 12:21:00
图王瘦好多！真的厉害
作者:
fp737 (Never worry)
2021-09-30 13:22:00164/60 10% 原来图王不是肥宅
作者: MillerReggie (大嘴米勒) 2021-09-30 13:23:00
图王边走路边拍照 时间一下子就过去了…
作者: ctiml (void*) 2021-09-30 14:14:00
图王好！体脂 10% 好强
作者: zing01 (ynihs) 2021-10-02 18:08:00
推！正在努力减重中
作者:
oedero (oedero)
2021-10-03 12:31:00可以请问一下全联69元卤味是哪款呢？谢谢
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-10-03 18:08:00好像叫做 卤味拼盘