断食期间喝咖啡跟吃口香糖可以吗？
到底热量多低可以无视？
谢谢版友～

纯黑咖啡可,口香糖就pass吧

黑咖啡喝多了跟口香糖热量差不多（微量热量）

断食喝咖啡 要多留意胃的状况...

黑咖啡OK

代糖不行.他原理是控制胰岛素分泌.你吃代糖会引起胰岛素反映.黑咖啡可以,另外咖啡因会刺激交感神经兴奋,有助于热量消耗.

谢谢各位回复～一边吃口香糖一边想断食的事突然想到口香糖好像也有热量

有热量就会召唤胰岛素出来，看你身体多低可以不召唤他XD

幸好有问

不过我执行的时候是很严格的零热量身体没有异常其他人如果受不了还是不推荐168淀粉少吃就没事了

水管影片很多 看几片就知道怎么操作了

不是热量的问题 是代糖一样会刺激你分泌胰岛素

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20619074/根据这篇研究 代糖不会刺激胰岛素分泌即时假设代糖会刺激胰岛素分泌 在经过一个晚上没有进食之下 你也没有多余的热量可以被储存成脂肪要讲有可能的影响的话 可能会是当身体发现你没有进食而让你产生 饥饿的感觉

代糖刺激胰岛素是哪边的理论?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/https://reurl.cc/82o19b没缩网址会断行 XD代糖跟胰岛素的议题争论蛮久了 目前比较新的研究认为跟剂量频率还有种类有关 但总得来说 倾向是认为代糖会影响胰岛素居多 当然你也可以找到部分学者认为影响不够显著 但如果是有比较严重胰岛素问题 或目的为改善胰岛素阻抗的断食者 普遍认为尽量避免摄取代糖比较好 但对于热量控制为主的人 普遍认为在控制热量上代糖的好处可能高于缺点 所以主张calories in calories out的人会比较喜欢使用代糖来增加食物的调味 他们认为好吃的食物对于长久的热量管控帮助很大

因为我常喝ZERO可乐 XD这样就不会去买真糖饮料控制热量比控制胰岛素对我来说重要多了

我目前是热量派的 所以我也会喝零卡可乐 XD 但不常喝

之前喝有去查资料 有营养师说零卡可乐的代糖不会影响胰岛素但是阿斯巴甜会伤脑 有的人喝了会头痛她建议不管有没有在减肥都不要喝 所以我也没在喝了

也不是只有ZERO可乐才有代糖和阿斯巴甜当然最好都不要吃

原来如此，谢谢大家ㄌ

有代糖的不要吃

断食就不要想要吃什么，阿就都不能吃啊