※ 引述《elisiselisis (lulululululu)》之铭言：
: 最近开始接触某项运动
我觉得运动项目可以说出来
因为知道运动项目
或许也有那方面专业的版友可以给意见
: 在学长的建议下一起去健身房使用器材增加肌力
: 但看到学长们各个都是大肌肌
: 我目前是想要维持现在的身材 但是增加全身的肌力
: 小弟现在是178/75
这边我比较好奇，你说想维持现在身材
每个人对身材的喜欢本来就不同
但你想增加“肌力”
我蛮好奇你是想增加什么？
肌肉量？看来不是，因为你怕变巨巨
肌耐力？那就多有氧跟心肺训练
还是爆发力？
我觉得你的增加肌力说法满笼统的
而且你这身高体重，要不要给个体脂
或Invody比较好评断呢？
: 三餐:不吃早餐 中餐12点吃 晚餐6点吃
: 因练习的时间约为晚上六点 因此晚餐时间势必要调整
: 请问晚餐该挪到什么时间吃 以及练习的过程中该注意哪些事情 才能达到增加肌力的目
标
我是觉得你的资讯太少啦
才让上一篇下面开始有点战起来XD

肌力 = 肌肉 + 骨骼 + 神经系统，骨骼没法变，肌肉有上限，神经系统可以持续进步。所以就是在限制热量的情况下，操你的神经连结。这也不是什么很奇葩的要求，就像健力比赛有量级，有些选手为了优势会刻意停留在某个量级，就是避免体重超标跨了一个量级，他们对肌力的进步主要都来自于神经系统的向上适应。

补充一点 骨骼是可以在长期规律的肌力训练下变得更强韧的、韧带和肌腱也是有时候看到低量级的选手长得瘦小肌力却很强 这是因为他们的神经连结很强、肌肉肌腱复合体的抗形变能力很好，所以对力量的控制和传递特别的拿手

听起来好棒，我也想拥有这样的身体（继续努力

耐力型选手 如自行车跑步都是如此阿 神经征召能力很强

郭不瘦小阿...

郭跟巨巨比起来算瘦小阿

郭的BMI有23.5，不能算瘦小

诚心建议发文附上模板图片 要不然看到郭还不算巨不知道是跟路上的人比较还是跟健身房一周七练的人比较会很模糊

原po意思应该是说，郭的力量表现完全远超同量级强者的表现，不是真的指郭瘦小XD

郭本人很小只 体脂也很低 用瘦小形容应该算贴切啦用通俗的讲法应该会说她精壮吧

基本上，举重到顶尖赛场上，就是身高决定了你的量级，你可以去看大部分中小量级的顶尖选手BMI都落在23-26之间，不会是大众认为瘦小的范围

真的获益良多 非常感谢！