楼主:
beitou (beitou)
2021-09-20 11:32:34之前想减脂
大约三个月每天算热量 还常吃鸡胸肉配生菜沙拉
体脂一直在28.x下不来
从八月底开始放弃算热量
运动习惯没改变 不做重训只做有氧
自助餐便当选饭少 菜夹比较多 其他恢复随便吃
方便面、水饺、萝卜糕、葱抓饼又开始出现在我的三餐
每天吃得很开心 有体脂破30的心里准备
结果体脂竟然没回升 反而慢慢下降
28
前面讲的不太清楚 但身体减脂会有防御机制（怕你没食物吃）所以会开始储存脂肪 类似撞墙期所以才会有欺骗日这种说法 但你应该蛮快就溜溜球效应了
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2021-09-20 12:02:00做得好 赶快再去吃咸酥鸡配珍奶 减肥太累了 人生苦短快乐就好
楼主:
beitou (beitou)
2021-09-20 12:06:00今天早餐是萝卜糕配奶茶 午餐肯德基XD
加油，持续鸡排珍奶披萨汉堡肥宅快乐水，体脂肪应该能下降到个位数。
楼主:
beitou (beitou)
2021-09-20 12:28:00我的溜溜球线很短 体脂不会破31 有运动有保佑
作者:
x19x (心轮)
2021-09-20 12:49:00可能是之前吃太少营养不足，缺乏营养素不会瘦我体重卡关很久，吃完炸物隔天竟然下降身体的机制跟我们想的根本不一样，别太为难自己...
作者:
RINPE (RIN)
2021-09-20 14:49:00我也觉得吃得爽就好 那么辛苦干嘛
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-20 17:22:00放弃算热量？板上的热量魔人准备出征了。你的方式跟我很像，放弃算热量靠体感，少量重训大量有氧取得好成绩，不过还是有一些人只要你不照他们所谓主流方式，还是会质疑你的成果，我建议你不用管这些，既然你已经往好的方向走，不用一定要照主流方式。
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2021-09-20 18:23:00原因是有氧 而非食物
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-20 18:38:00我觉得这只说明你同事很体贴
楼主:
beitou (beitou)
2021-09-20 19:16:00同事人是很体贴 但目前我体重和体脂都是十年来的低点 所以心安理得地接受赞美^^
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-20 19:28:00不过想请教你佛系减比认真减来得好的关键是什么呢?然后我个人不会对已经成功达成目标的人说什么不论他的方式好或是不好，100个人成功就有100种方法像前面几楼那种不照主流方式来就diss别人成果的那是一种傲慢。
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2021-09-20 19:56:00？？原po都说放弃减肥佛系瘦身了 叫他吃炸鸡配可乐就叫diss傲慢？那切完胃每天用自己的特例大放厥词说人家算热量很蠢的人叫什么？
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-20 19:58:00我没说算热量的人很蠢哦 我只是说我自己不算热量算热量算到很烦的人可以尝试我的方式，我不会去diss已经成功的人，管他是用什么方式成功看看你们的留言，一整个就是嘲讽原PO
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2021-09-20 20:00:00喔 没说算热量很蠢 但说板上热量魔人要出征了 是我国文不好还是你逻辑太差
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-20 20:00:00切胃还能取得好成果让你不开心真不好意思阿热量魔人是指一定要人家算热量不然就不行的那些人你算热量，但不去对别人指手画脚当然热量魔人就不是你
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2021-09-20 20:02:00奇怪了 原po自己都说不刻意控制食物种类了我们说就放宽心吃这样就叫嘲讽？原po都没讲话切胃仔在下面开战场
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-20 20:03:00你不跳进来，战场也开不起来切胃仔切了之后体适能越来越强，切胃仔开心得很。
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2021-09-20 20:07:00哇 好棒棒唷^ _ ^真是有毅力呢
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-20 20:10:00哇 谢谢唷^ ^切胃仔体能会越来越强继续教人不算热量唷
作者:
cli6012 (charles)
2021-09-20 22:01:00不合理的身体机制 只能羡慕给祝福
作者:
anlick (小野)
2021-09-20 22:45:00说真的 切胃就特例 一直强调不算热量 应该先声明特殊条件吧 这种条件又不是人人都有
作者:
anlick (小野)
2021-09-20 23:00:00他这样在误导人吧 他自己文章里就说缩胃连内分泌都变了 然后继续倡导他的不用算热量 跟黑科技没两样
作者:
aahhaa (.)
2021-09-20 23:23:00每一篇都有胃仔在咿啊
作者:
leafgg (leaf)
2021-09-20 23:56:00就知道切胃仔看了这篇会高潮
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-21 00:46:00热量吃正的维持三个月,体重会下降??另外体脂比用非医疗等级去测都是很迷的..XD另外,妳重训几天,你会发现,体脂比大幅变化..XD我是说那些用什么电阻之类的测量仪器结果.热量赤字还是优先,其次才是低GI餐饮.再其次才是什么生酮,断XX,戒XX.and...断食+没重训,电阻性测量,你肌肉量会减少很大.所以你体脂比会变很高.那是美丽的误会..XD但你只要一重训,你会发现你的肌肉测量数据爆增..这..实在迷的有趣.当然啦,你要追求更高的体脂比,你还是要乖乖重训拉.光靠有氧,体脂比有极限.只是数据上太夸张地显示,请不要全部当真..
作者:
Goog1e (咕狗)
2021-09-21 01:38:00吓一跳 我以为我到房板XD
应该是有氧的问题，一开始红利会给很高，之后要小心了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-21 02:03:00以前大学有认识一个,想要瘦到免疫当兵的.每天吃一个饭团+慢跑...最后他办到了..XD管你什么撞墙期,一律仙女餐+有氧...撑过就办到了.当然这样有多伤身体就是另外一件事情..XD
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-09-21 03:18:00
糖尿病的症状就突然瘦很快 很容易饿跟口渴 吃多喝多尿多瘦多要注意自己身体状况
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-21 06:12:00不计算热量的基础是建立在每日身体消耗量难以准确计算，因为你不可能每天都相同的活动模式。你摄取的热量平均值还是要在一个动态范围以下，才会达到热量赤字的效果。
作者: wanyu213 (Wanyu) 2021-09-21 11:54:00
压力也是影响因子之一，也许是放松后压力减少了
作者:
xulu0 (miss)
2021-09-21 13:19:00我也不算热量的，但我减肥没成功就是了
作者: mn9859 2021-09-21 14:02:00
你现在的体态是你可以接受的吗？
楼主:
beitou (beitou)
2021-09-21 14:55:00回楼上 可以 就连体脂30的时候也觉得体态还ok 只是有点不健康 所以想让它下降一点点
还是要做一点肌肉训练，只做有氧也会减去肌肉 导致复胖很容易
作者:
Dracarys (MayShowGunMore)
2021-09-21 16:20:00干 嫉妒
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-09-21 21:00:00你是你还是妳☺
@sea130281 我可以问一下体适能越来越强是怎么判定的？
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-09-22 05:27:00回楼上，我最先的po文有我10k成绩54分，没有多厉害，但一般没在练的我相信也做不到。然后ptt应该还没有@标注的功能……
作者:
jfw616 (jj)
2021-09-22 07:42:00请问是谁建议你吃鸡胸肉搭配生菜沙拉的请问是谁告诉你这些都不能吃的你应该没读过减肥迷思跟新手建议吧
作者: mn9859 2021-09-22 12:00:00
你内心对自己体态改变的必要性不高这个才是原因吧
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-09-22 13:13:00检查看看有没有糖尿病之类的 不正常
作者:
ChiehGG (切你GG喔)
2021-09-23 22:06:00我猜 之前的热量摄取抓太低 所以脂肪没变我也曾经三个月重训+有氧都做 一周五天 结果体脂都没变把热量摄取调高后，三个月后就有进步了
不要放弃RRR先从水分摄取开始,前期会很想喝饮料就先挑无糖饮我那时候都是用十六茶挡一下 撑过去就好了
我佛系减肥，主要是把平常爱喝的手摇饮改成超商无糖饮，像油切或是十六茶