呃嗨……我是原po
首先先感谢大家的回复，目前针对饮食控制这块，我可能要再更精进自己的知识
目前正在读一些有趣的科普书：
https://i.imgur.com/LSsc4ya.jpg
左边那本难度比较低已读完了，右边的生物学有点深，还在读
另外有很多版友有猜到，确实我自己本身有一些精神方面的问题
那之所以没有一开始讲是因为……不太好意思orz，因为这问题又扯到很远，讲结论就是
精神方面已经每日定期服药四、五年了，比起体重，可能稍微更难处理一些，所以就没
有提。
最后有人问照片，我意外的发现我有留2019年82公斤的照片，所以就跟今天的来对比一下
大部分都是变瘦的对比，这次放个变胖的对比还蛮有趣的(灿笑歪头
2019
https://i.imgur.com/yTgLMYE.jpg
刚十分钟前拍的
https://i.imgur.com/LK1bNYp.jpg
刚也量过体重，还是100公斤整，非常完美！
……呜呜呜

你那两条米黄和黑毛巾两年都没换过吗

你或许也要同时思考，怎么样可以把药停下来。

我觉得你光是看这种书这件事就失败一半了.......减肥这种事，实践>>>>>理论，你看再多书，再多减肥知识不去执行一点用也没有，一些网红跟学术大师翻了点书讲得头头是道，你听了茅塞顿开，但一点帮助也没等你开始执行减肥计画，再去翻那些书也不迟对我们一般人而言，其实真的没必要知道什么太深的知识那是商人强化他们的论述用的，我们一般人要的是实作像Peeta阿 兆祐阿，何立安讲这些研究阿论文我都直接跳过，知道这些知识对我一点用也没有。盖伊就不太讲这些他就是做给我们看，简单清楚直接明白多了。

推楼上 跟很多人喜欢念经 却不修一样的道理

毛巾还是换一下好了哈不过有些心理状况的话 建议和你的医生讨论 还有用药也可以跟医生讨论唷

我书也买很多没什么翻过 给你参考

如果已经开始记录饮食 同步学习知识肯定是可以有帮助的过度排斥学习的人 跟用学习当借口不开始进步的人一样都没办法靠饮食控制成功 运动也一样 狂练不学习 跟狂学习不练的差不多不过书本的知识品质不一 蛮多作者会讲得很偏颇 不要随便看一本就当圣经 尽量多方面学习比较好

很多时候你知道这个道理 但就是做不到健康本身就是自我管理 这需要很大的觉悟

前后差很多

二楼是要人停什么药

药物的部分尽可能跟医生沟通 不要自己想停就停 更不要听网络上的建议 二楼的提议经常蛮可怕的

二楼能桶一桶吗==

看完原po的照片，感觉稍微认真一点控制饮食和运动一下子就能瘦到80kg了

我建议你买减重相关的食谱啦 不要苦行就比较能持续

减肥的第一步 也是最最最重要的一步 就是自己下定决心如果原po觉得看了这些书对他的心智上是有正面影响的他人实在不应该对原po批评什么 更别说断定原po失败

右边那本不错, 基本上就是解释体重设定点。就算不接受设定点说法, 里面也蛮清楚的解释体重浮动的原因。看完或许可以更信任自己的身体, 还有卸除斤斤计较数字的压力

推两位P大！

原po身材看得出来肌肉量不低，只是被脂肪包住了，稍微饮食控制及恢复运动即可，至于有小孩后运动时间一定被压缩很多，可简单在家做个hiit之类的，十分钟流流汗也好，维持每天运动一点的习惯，以前我工作、家庭和经济压力大时，也是保持运动习惯，确实是可以舒压的，原po加油。