Re: [问题] 一天中训练的时段会有所差别吗？ prodigal PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 一天中训练的时段会有所差别吗？

楼主: prodigal (思念的温度) 2021-08-24 04:41:52

※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂级高级粉丝])》之铭言
: 以前读书或上班时发现一天中有些时段特别高效，有些时段简直档不住困意
: 查了一下发现晚上训练重训多了30%功效
: 但我想做的是体力耐力训练的话
: 也会跟一天中练习时段有关联吗？
: 有人有研究过作息配合训练吗？
早上你的睪酮浓度最高有益训练
下午你的核心温度最高关节活动度高有益训练
晚上练完很快就要睡觉恢复力佳有益训练
你最有空运动的时间
就是最佳的训练时间
最怕那种
早上身体太冷晚点练
下午练完还没要睡晚点练
晚上睪酮浓度太低明天练
有些人
永远在等最佳时间但从来没等到过

作者: mozume (米虫) 2021-08-24 06:18:00

哈哈哈，这个要推

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-08-24 06:19:00

有人晚上运动会影响睡眠，最佳运动时间是早饭两到三小时后，其次是午饭两到三小时后。但如果这样的作息无法配合，那就照自己的作息吧！比不动强。

楼主: prodigal (思念的温度) 2021-08-24 06:27:00

同意楼上说法所以应该改成不影响生活的前提下有空就可以去练我也是太高强度训练会失眠个人解法是补半小时以上有氧有氧完会比较好睡

作者: secrete (扣子) 2021-08-24 10:23:00

P大永远都这么中肯XD

作者: molamolajump 2021-08-24 10:49:00

每天都今天好累明天再练

作者: Carrarese (母鸡带小鸭) 2021-08-24 11:27:00

肥宅期真的像上面那样，认真想瘦就会想办法起头真的很难

作者: valentinos (汤匙oo) 2021-08-24 12:08:00

哈哈哈中肯推

作者: patty0702 (patty) 2021-08-24 15:40:00

我习惯早起去WG练完再上班精神会比较好给公司荼毒一天后下班根本没心情练QQ

作者: Carrarese (母鸡带小鸭) 2021-08-24 16:16:00

推楼上，一整天工作下来专注度真的会降低不少

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-08-24 17:35:00

训练法很多，有早上练、睡前练、没事练一下的GTG....等等，重点是你要练。

作者: amandalee38 (开始用我的GST) 2021-08-24 22:32:00

不推不行

作者: DIDIMIN ( ) 2021-08-25 11:07:00

每天睡前都说明天开始训练，然后就结束了

作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来) 2021-08-25 13:42:00

这篇必须推

作者: rengoku (SMILY) 2021-08-26 13:06:00

其实还蛮好笑的

作者: stealthexe (无业游民) 2021-08-26 17:09:00

推

作者: miney (午夜之子) 2021-09-05 23:46:00

笑太中肯

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