楼主:
prodigal (思念的温度)
2021-08-24 04:41:52※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂级高级粉丝])》之铭言
: 以前读书或上班时发现一天中有些时段特别高效，有些时段简直档不住困意
: 查了一下发现晚上训练重训多了30%功效
: 但我想做的是体力耐力训练的话
: 也会跟一天中练习时段有关联吗？
: 有人有研究过作息配合训练吗？
早上你的睪酮浓度最高 有益训练
下午你的核心温度最高 关节活动度高 有益训练
晚上练完很快就要睡觉 恢复力佳 有益训练
你最有空运动的时间
就是最佳的训练时间
最怕那种
早上身体太冷 晚点练
下午练完还没要睡 晚点练
晚上睪酮浓度太低 明天练
有些人
永远在等最佳时间 但从来没等到过
作者:
mozume (米虫)
2021-08-24 06:18:00哈哈哈，这个要推
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-24 06:19:00有人晚上运动会影响睡眠，最佳运动时间是早饭两到三小时后，其次是午饭两到三小时后。但如果这样的作息无法配合，那就照自己的作息吧！比不动强。
楼主:
prodigal (思念的温度)
2021-08-24 06:27:00同意楼上说法 所以应该改成 不影响生活的前提下 有空就可以去练 我也是太高强度训练会失眠 个人解法是补半小时以上有氧 有氧完会比较好睡
作者:
secrete (扣子)
2021-08-24 10:23:00P大永远都这么中肯XD
作者: molamolajump 2021-08-24 10:49:00
每天都今天好累 明天再练
肥宅期真的像上面那样，认真想瘦就会想办法起头真的很难
作者: valentinos (汤匙oo) 2021-08-24 12:08:00
哈哈哈中肯推
我习惯早起去WG练完再上班 精神会比较好 给公司荼毒一天后下班根本没心情练QQ
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-24 17:35:00训练法很多，有早上练、睡前练、没事练一下的GTG....等等，重点是你要练。
作者:
DIDIMIN ( )
2021-08-25 11:07:00每天睡前都说明天开始训练，然后就结束了
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-08-25 13:42:00这篇必须推
作者:
rengoku (SMILY)
2021-08-26 13:06:00其实还蛮好笑的
作者:
miney (午夜之子)
2021-09-05 23:46:00笑 太中肯