以前读书或上班时发现一天中有些时段特别高效，有些时段简直档不住困意
查了一下发现晚上训练重训多了30%功效
但我想做的是体力耐力训练的话
也会跟一天中练习时段有关联吗？
有人有研究过作息配合训练吗？

身为夜猫子一族,半夜运动效果最好..XD天亮就不动了,跟僵尸或是吸血鬼一样..XD

刚睡醒有精神才有体力训练有困意就别想了

每个人作息不一样 在精神好的时候读书运动效果好大部分应该是睡饱醒来的第一餐和第二餐中间电池电量100%开始消耗、中午充电充多少不知道

你多运动一倍的时间 功效越大唷!

我以前要上班 所以起床后早上练反而都没力晚上可能一整天下来也活动开了的关系状态反而比较好我是每天早晚各练一次那时候刚好也是再练健力三项为主

上午练效果较好 但晚上能练得比较重 能固定时间最好

简体字影片...对岸水平大多蛮低端的

你放的影片其实没什么跟据 以学术论文来说 最佳化的训练时间要搭配不同的个体状态 饮食规划 跟训练项目来调整 但差异没有很大 有练跟没练差最多 像今年澳洲有一篇论文就是做早上运动 晚上运动 跟不运动的比较 它是针对过胖者 最明显差异就是不运动的那组表现最差 早晚运动的差异并不显著 心肺能力进步程度相似 但夜间运动那组血糖控制较好 这篇论文有强调搭配高脂低碳饮食 其他饮食方法可能会有差异 或是你也可以回头看2013年的review paper有整理一些论文 morning and evening exercise里面就有提供不同的论文给你看 过去的研究在不同的条件下 有的认为早上较好 有的认为晚上较好 其中还存在个体差异 纠结早晚运动哪个好 真的是没有太大必要 选一个你舒服的就好 有动就有用 没动就没用