楼主:
JSD (永远的ZARD)
2021-08-01 17:48:29借标题问一下，之前一直很困扰的两个问题
第一个是 总之只要吃到基代，目前可知是不太会有伤身的问题
但是如果假如基代1800 然后早上极端一点只吃100
中间一直用喝气泡水 白开水来撑住自己
睡前理论上可以吃1700卡的食物来撑饱自己 又能维持身材
这样对吗?
第二个是
假设一个120公斤的胖子 理想体重是70公斤好了
那他到底是要吃到120公斤的基代 还是70公斤的基代呢?
(搞不好他吃到70公斤TDEE都还没到120公斤的BMR....)
还请知道的版友解答
感谢再感谢<(_ _)>~
一完全不行阿，气泡水是灌二氧化碳耶，人体需要氧怎么灌二氧化碳。至于第二个问题，最简单的标准。能够维持日常生活且身心状况感觉良好就好了阿。
作者:
Duc916 (916)
2021-08-01 18:00:00没吸收没用啊
作者: JKL218 2021-08-01 18:19:00
第一个问题 我在猜身体适应力很强 你真的这样吃 身体习惯了一样能吸收足够养分
而且吃1700卡，我男的吃到一千都已经很撑了，你要吃到1700一餐，除非你不是吃原食物，我吃原食物，一千已经满饱了，第一行不是很撑是满饱了，一千二已经很撑了，一次吃到一千七，你有点想太多。不然你就是要整个晚上很难过，不然就是吃莫名其妙的高热量食物。理论上，还真的是理论上。
行啊，但是你没有想到晚上身体准备休息时暴饮暴食的伤害还有无法吸收的问题我举例你一天就吃两顿麦当当一千八百卡然后看看一个月后身体会怎么样
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-08-01 20:19:00第一个问题要在加一个前提 营养素充足 但加上前提还是有伤胃跟营养素吸收效率的疑虑 第二个问题也是要加上营养素充足 但要在120公斤的状况吃70公斤的基础代谢且营养不虞匮乏 或许有可能 但你非常需要电子秤跟良好的营养学知识 毕竟在较低的热量要摄取足够的营养 难度相当高 除了食物挑选必须很严格 还要有不少的补剂辅助 高蛋白粉 肌酸 钙镁锌锭 维他命 鱼油 你可能都需要准备 也要考虑吸收率 有的安排空腹吃 有的要饭后吃 各方面知识都要钻研一下 其实如果你120公斤 先从挑选好的食物吃八分饱开始 不要限制热量 但尝试纪录热量 应该就会有进步然后再慢慢微调 这是一个最简单 也最不伤身体的做法没必要一上手就要做到最严苛的
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-01 20:51:00一不用考虑…一餐1700…来来来…你告诉我怎么吃可以吃到1700大胃王都未必能天天做到一餐1700
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-01 20:53:00二..120kg的基带就对了基代只是一个数字基本上你吃健康..没乱吃一年下来就能看到很大的改变了胖就真的只是吃胖的
一年也太久，三个月就很明显，半年就180度。又或著是1个月就很明显，3个月就180度。
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-08-02 00:33:00如果是吃汉堡薯条披萨可乐 一餐1700不难 但这样吃一样营养不良 没有比低于基代好多少 如果兼顾营养 足够蛋白质 油脂 维生素 膳食纤维 以一般人的食量就比较难
一楼到底在公杀毁 人体需要的氧气是从肺来的又不是用吃的吃进去的二氧化碳只会打嗝放屁排出而已不会利用
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-08-02 10:39:00不用原型我一餐3000都吃给你看 不服对赌
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-08-02 11:12:00我比较好奇你为什么想要这样子安排吃东西？有什么论点想要辅助实行吗？还是非常怕半夜饿醒？但是这种吃法比较容易因为太撑半夜无法睡觉呢，对身体没有比较好，一般而言很怕饿醒应该睡前安排300大卡差不多了
你需要去医院做检查听取专业意见吧......身体只有一个
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-02 12:01:00一楼是教主阿
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-08-02 15:12:00一餐1700随便吃些五花那种高脂肉也能达到啊 一餐17000就真的猛
吃坚果 300g就超过1800了 很难吗？给原po 板友有的是国中生 也有医生营养师 网络上一大堆专业的看法 不用来这边找答案
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-02 15:53:0017000比魔山顶峰时期吃的还多
Sorry typo Orz 1700拉~~ 呜呜 抱歉抱歉
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-08-02 18:52:00一楼那个ID根本不意外，那观念根本中世纪乱入的。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-08-02 20:36:00一千七很难吗 垃圾食物很快就爆了
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-02 21:37:00原来是垃圾食物1700哦有种灌1700卡的可乐
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2021-08-02 22:12:00体重超过95 吃一餐原型1500 不是太难牛排 猪瘦肉 鱼肉 配点低卡的调味 如果有零卡可乐可以吃的更多 但是年龄过了45胃口就没那么好好市多整只烤鸡去皮配个美剧 吃点水果 随便就破千了
作者: wd6118 2021-08-02 23:23:00
两三周一天爆个热量没关系吧？还是现在不推cheat day了第二个问题就你根本没搞懂基代是啥吧 就算全身都脂肪还是会消耗掉那些热量啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-03 02:26:001700卡的可乐大约要4公升，撑死你。
作者: awu150060 (阿物) 2021-08-03 04:13:00
健康的前提是不是忽略了均衡饮食 单看热量没问题 只是你的胃受的住吗？ 这样不如直接20/4断食 100省下来吃1800不是更爽 所有吃法都是看身体状况可不可以
作者:
kfieva (影歌)
2021-08-03 08:35:001700原型食物有很难吗?大卖场烤鸡不去皮一只不就完成了?
作者:
Rosor (我就是城武 别再问了)
2021-08-03 12:07:00一楼在公三小 你的二氧化碳是用气管吸进去给肺喝的喔 还有热量不能跟饱足感直接换算 八根热狗跟十三包的超商鸡胸差不多热量 一个你可能吃不饱 另外一个你吃到撑都吃不完
作者:
cupG (CupG)
2021-08-03 13:34:00一当然可以,只是时间奇怪的168；二都可以,我建议慢慢降
作者: wd6118 2021-08-03 14:35:00
楼上谁跟你都可以 120的人吃70的基代那还要管基代干嘛啊？
作者:
jfw616 (jj)
2021-08-05 02:21:00台湾外食超过1700..是管不住自己
作者:
Qbobo (青啵啵)
2021-08-08 23:11:00TLC节目《沈重人生》里面的纳医生一律要他过重（二～三百公斤）的病人一天吃1200卡 有些甚至一天1000卡 可以参考一下