先上inbody的图
https://i.imgur.com/oJz9d3v.jpg
近期疫情的关系，打乱了每天重训的生活。多出来的时间决定记录自己的努力。也想说在
板上潜水好久了lol
还记得2018年年底在加拿大每天一杯tim horton回来后增到了63……之后有氧一段时间才
敢去量inbody, 出现57.8, 好像在骂自己的数字。以及体脂肪33…考上研究所后下定决心
找动力减肥。毕竟意识到体力越来越差了lol 今年四月瓶颈卡关, 我找了教练, 很开心量
到15%, 上课后最近量到13% （揉眼睛看了两次）
我觉得减重的第一步是能站在镜子前面。有两个意义：正视及接纳外表是这样的自己，不
能逃避。第二，明白虽然有所不满，但还是可以发现自身满意的部分。这份自我关爱，有
点像是关怀小孩：不因现在没有达到目标放弃，也不会责备。而是对小孩有信心。在这两
个意义的基础之下，发展出第三点：自我批评。认知到理想的体态跟现况是有落差的
，进而要用正确、科学、健康的方法去实现理想。这个心态及态度是好的基础～因为过度
不满会引起焦虑的情绪，没办法让我们好好做出改变，也没有足够的心理准备度，导致自
乱脚步、自我焦虑、自我责备。（以前已经溜溜球效应好多次的心得感想）
年初来我一直是把自己当作是备赛的状态，为了找动力也去报学校减重比赛或其他的比赛
。可是，近期防疫期间，打乱了日常健身、饮食严格的行程。这份不确定性及生活的改变
让我蛮焦虑的，所以就靠吃零食宣泄压力，都怀疑疫情结束后可以转换跑道报名相扑比赛
了……
大概是这周开始，我接受人生也可以是处在没有备赛的状态。其实人的身体不擅长慢性的
压力，比较擅长处理急性的压力。因为我们能够本能地处理急性压力。可是慢性压力不是
。慢性压力是身体一直处在备赛的状态所累积，导致一次爆发的焦虑感。于是我转换心态
，转换成没有处在备赛的状态，并发现专注在让身心处在健康的状态，也是可以不断成长
的，并不会牴触比赛这件事情。这些饮食、生活、作息、心态，虽然短期之内，结果论是
没有备赛的完美。但其实“完美”是牺牲身体的资源跟能量去达成的，而这些能量是平常
累积的。现在的状态可以是累积资源，也就是养精蓄锐。等疫情趋缓后再拿休息时补充的
资源去消耗，帮助我们撑到完美的状态。所以这段时间决定对自己好一点，没那么过度的
严苛对待自己～
附上一些对比照。
https://i.imgur.com/2cQ7byH.jpg
https://i.imgur.com/0aLSrxp.jpg
https://i.imgur.com/ECWvQUh.jpg
打了好多近期的心得，我只想说：原本想抱怨学校健身房都没有传说中的健身房圣光，现
在却好想用学校健身房的史密斯机做臀推
啊～～只好先闭关写写论文了（泪, 还写不出来）