请问如果有维持着1.5-2倍蛋白质
在家里做高强度间歇运动
请问会掉肌肉吗？
我觉得加减会掉一点点，但不至于一路向下吧？
这样长期以来的努力是不是白费了？
是不是真的得去购买一些重训器材来加强？
谢谢大家回复

跟你目前状态有关啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉肌肉的吧 如果是一般人 有适度刺激跟注意蛋白质 应该是还好 如果还是新手 你这样搞不好还会增肌 不过新手应该做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一组一组好好做比较实在

谢谢～

关键在于你能不能做到“渐进式超负荷”如果你做的运动可以持续增加强度，就是对肌肉有刺激，没理由掉肌肉，甚至可以长肌肉

在家好像很难做到，除非组一个