最近防疫 所以都宅在家里
原本就有跑步的习惯啦
想说原本想买个便宜的跑步机或是飞轮代替一下
可是乡民说
倒不如 找块瑜珈垫 做TABATA 运动效果更好 会爆汗
接着就去查了
https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)
就是类似这种影片
试问
我只是个平凡人 如果照着做 然后一回ok 二回ok 三回...
可以这样子持续做下去吗? 就动个半小时一个小时 来个大爆汗
因为 我查了一下 有乡民说会爆膝盖啦~"~

这种坑死的是体脂比较高的人 甚至肌肉量高的人也会觉得很硬 你看盖伊跟May做循环训练 还跟不上一个妹子 跑者型的身材做起来倒是可能过度轻松 毕竟完全吃体重 跑者上半身负担一般比较轻 腿部肌肉又相对发达 不觉得不适的话应该问题不大吧

喔喔~感谢 那可以尽力去做了 受伤风险应该不大嘛

我也是做楼上推文那部影片，原本做一次累得要死，现在可以做两次。不过我之前是爬山和跑步偏多，重训少量做的类型。

看一休吧，台湾TABATA第一人

如果姿势正确 不太会发生爆膝盖的问题

新手不适合 超容易受伤

盖伊那部我有看 第一次一半就不行了....

那个叫热身操 不叫tabata

网红外的另一种tabata https://youtu.be/ieQLwxA2qGY频道里面还有一些器材少一点的可以参考

Tabata是一种非常严格的HIIT 连专业运动员也不一定做得到现在youtube上的Tabata几乎都只是笑话