[闲聊] 不要再做这11种训练动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 不要再做这11种训练动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2021-04-26 20:04:40

https://bit.ly/3eAu0in
这次的内容针对许多训练动作说明，为了要追求更好的训练效果，并减少不必要的风险，
建议换成其他的替代训练动作：
☒ 仰卧哑铃飞鸟
☑ 哑铃地板飞鸟
☑ 滑轮单手胸飞鸟
☒ 哑铃侧倾
☑ 悬吊侧向抬腿
☑ 船长椅侧向抬腿
☒ 专注弯举
☑ 站姿的杠铃弯举
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前倾高拉
☒ 直立划船
☑ 哑铃高拉
☒ 高于膝盖的架上拉
☑ 低于膝盖的架上拉
☒ 机械式的大腿伸展
☑ 哑铃TKE弓步
☒ 颈后肩推
☑ 站姿肩推(在面前)

作者: bbcer 2021-04-26 20:21:00

推

作者: gogodebby (戴皮) 2021-04-26 21:28:00

谢谢分享！实用

作者: sujuyu (lisa) 2021-04-27 00:21:00

推

作者: taipoo (要成功要积极) 2021-04-27 03:38:00

推

作者: Freezebreeze (freezebreeze) 2021-04-27 08:17:00

推～

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2021-04-27 08:25:00

推

作者: littlebun (松鼠面包) 2021-04-27 08:54:00

谢谢分享

作者: bandit12344 (老船长) 2021-04-27 10:20:00

不要再用假杠片(中文字幕)

作者: Chimaerason (Petit Mica) 2021-04-27 11:36:00

推

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-04-27 11:44:00

勇敢8楼不畏惧瘦猴大军

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-04-27 20:16:00

楼上肥又秃羡慕别人，身材不敢秀只敢呛人笑死我健身评分没低过90分[问题] 关于训练后没时间吃东西的情况爱引战的怪人

作者: sunshinecan (阳光罐头) 2021-04-27 21:35:00

内文好像只有8个☒? (重点误

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-04-28 00:12:00

@某人老二你怎样唉东凯儿~你自己也爱回，好意思说别人引战，啧啧！就你可陈述意见，别人只要不挺你或是其他看法就是引战，你一定要赢就对了。

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-04-28 08:40:00

至少不会像你一堆被打脸，那篇打脸你的也不是我，自己心虚了心理扭曲的免疫男秃头胖子半残您自己外在不怎样，遇到精壮就先嘴砲当酸酸

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-04-28 09:15:00

从你开始选择人身攻击，我就知道你已经输了。你喜欢就继续肉搜我，当我的洨粉丝吧！(done)

作者: n180 (n180) 2021-04-28 15:43:00

健力肥宅的逆袭颗颗

作者: aeterno ( ) 2021-05-04 10:18:00

推

作者: curance (我觉得还可以再抢救一下) 2021-05-16 07:54:00

推

作者: checkmater (切克梅特) 2021-05-22 06:58:00

感谢

作者: dogfox 2021-07-06 12:39:00

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