https://bit.ly/3eAu0in
这次的内容针对许多训练动作说明，为了要追求更好的训练效果，并减少不必要的风险，
建议换成其他的替代训练动作：
☒ 仰卧哑铃飞鸟
☑ 哑铃地板飞鸟
☑ 滑轮单手胸飞鸟
☒ 哑铃侧倾
☑ 悬吊侧向抬腿
☑ 船长椅侧向抬腿
☒ 专注弯举
☑ 站姿的杠铃弯举
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前倾高拉
☒ 直立划船
☑ 哑铃高拉
☒ 高于膝盖的架上拉
☑ 低于膝盖的架上拉
☒ 机械式的大腿伸展
☑ 哑铃TKE弓步
☒ 颈后肩推
☑ 站姿肩推(在面前)
作者:
bbcer 2021-04-26 20:21:00推
作者: sujuyu (lisa) 2021-04-27 00:21:00
推
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-04-27 03:38:00推
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-04-27 08:25:00推
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-27 11:44:00勇敢8楼不畏惧瘦猴大军
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-04-27 20:16:00楼上肥又秃羡慕别人，身材不敢秀只敢呛人笑死我健身评分没低过90分[问题] 关于训练后没时间吃东西的情况爱引战的怪人
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-28 00:12:00@某人老二 你怎样唉东凯儿~你自己也爱回，好意思说别人引战，啧啧！就你可陈述意见，别人只要不挺你或是其他看法就是引战，你一定要赢就对了。
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-04-28 08:40:00至少不会像你一堆被打脸，那篇打脸你的也不是我，自己心虚了心理扭曲的免疫男秃头胖子半残您自己外在不怎样，遇到精壮就先嘴砲当酸酸
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-28 09:15:00从你开始选择人身攻击，我就知道你已经输了。你喜欢就继续肉搜我，当我的洨粉丝吧！(done)
作者:
n180 (n180)
2021-04-28 15:43:00健力肥宅的逆袭 颗颗
作者:
aeterno ( )
2021-05-04 10:18:00推
作者:
curance (我觉得还可以再抢救一下)
2021-05-16 07:54:00推
作者: dogfox 2021-07-06 12:39:00
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