第一次发文如果有没注意的我再修改感谢
最近买了健身房会员
目前运动我都是自主一周2-3次
一小时重训（刚开始所以只用机械式器材一次上身一次下身轮替）一小时有氧（滑步机或
跑步机）
健身房买会员的时候有送一堂教练课
昨天去上课教练说我有驼背没有拉伸拉筋
只有自主是没有效果的
必须有人帮忙先把筋拉开重训才有效
因为刚接触重训不久
所以有点不太知道他是想推销才这么说还是真的如他所述必须把筋拉开重训才有效
是真的必须买课程吗（？
先感谢大家回复

教练为了赚钱，什么鬼话都讲得出来

宁可相信世上有鬼，也不要相信教练那张嘴

别理他

有些动作是有要求一定的活动度 但是你教练的确在唬烂

你跟他说我听你在卡唬烂 有物理治疗师的执照？

原po被恶灵缠身，你上辈子欠他的，必须买1000堂教练课才能化解戾气，快缴钱，晚了就救不了了

我这边的教练到职前一天我还看他在水巷茶弄摇饮料根本没在练

感谢大家回复 因为不太想买课程又怕他说的是真的 所以上来询问

半真半假

把筋拉开不是做瑜珈比较有用？

做瑜珈就好?

他是说瑜珈是自主拉筋我要被动（？拉筋才有效（？被动就是 教练帮我拉筋这样 所以他叫我买拉筋课（？

我有重训也有拉筋，我觉得拉筋对重训表现的确有帮助耶但我的情况不是你说的驼背，我是下半身拉筋、开胯之后深蹲姿势变正确了如果以背来说，我原本有高低肩，重训练背的确是练不好后来找整骨师傅帮我乔好，练背就改善了还有我原本有圆肩，练YTWL的L之后圆肩也矫正过来了我的那些问题如果没有改善，一直练重训应该也练不到正确肌群。害怕被推销是正常的，但也许教练点出的方向也会有帮助，只是需要更多细节才知道是不是被推销拉筋我都自己拉，没有靠教练教练的“被动拉筋”是筋膜放松的意思吗？WG好像有教练用筋膜腔放松课程（？）回归问题，重训是要练对肌群，如果你自主都可以感受正确肌群收缩那还好，怕是还练不到正确肌群（比如要练菱形肌却因为姿势不对而练到斜方肌）这样就不好了

感谢楼上建议 其实我也不是怀疑教练的专业 我也觉得他说的有部分有道理 但是他一直强调必须要被动拉筋所以让我很疑惑 还说如果不被动拉筋干脆不要来重训因为完全没用 才会来提问看看 是否真的要买课程

拉筋效果才会差，重训前该做的是动态伸展

然后我重训前后都会自己拉筋加上有买筋膜枪 想说这样应该足够（？

不会肉拉松 反而更难出力一般都是运动完之后拉松居多

听他在唬烂

能问问你的俱乐部是哪一家哪一间吗？？？

重训前先做低负重的动态伸展比拉筋的效果好 拉完筋反而

就WG

拉筋放松肌肉是必要，但自己一个人慢慢拉就够了

动态热身了解一下

先热身比较重要

筋膜放松不代表拉筋啊 但如果蔬菜就算了 这个钱去外面找运动按摩比较实际

应该只是有拉筋 先把你的惯性驼背改善再重训比较能正确训练到需要的部位吧 以前wg教练也都会先要求上课前先拉筋 一方面也是确保不会受伤吧 课程你也可以评估自己有没有需要

莴苣卖课话术日常再来就是‘教练业绩压力很重，再30堂吧’

真的好屁的言论啊..最好拉筋要靠别人才拉开..

真的是活动度问题 也不是随便拉筋就拉得开吧XD

笑死 你俩互拉谁都不吃亏呀

同动作暖身轻重量做个两组不就好了 还拉筋

不会

不是有研究说拉筋无法提升重训效果

拉筋比较舒服，但是拉筋可以自己来

教练基本上讲的是对的，有驼背要矫正，不然背部感受度太差，会习惯用上斜方肌发力，这样容易受伤又练不起来

我个人觉得因为现在人的生活久坐已成常态,筋骨也因此变得

教练的嘴，骗钱的鬼。