※ 引述《Alboran (Alboran)》之铭言：
:
图好可爱~哈哈
我和你相反，是重训完有时候太嗨不好睡，做些瑜珈舒缓伸展动作反而好睡
婴儿式
https://www.i-fit.com.tw/context/1253.html
大休息(摊尸式)
https://heho.com.tw/archives/75902
卧英雄式 ( 很喜欢这个，因为可以一边放松做瑜珈一边玩手机 )
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18040312465064311
其实瑜珈课程分满多种，像针对姿势正确调整的正位瑜珈；
可以练肌力练核心跟倒立气氛很嗨的火箭瑜珈；
老师会强调让学生依目前柔软度量力而为，
上课音乐和老师说话语速都很缓慢平稳的和缓瑜珈；
和伸展为主带一点点肌力的伸展瑜珈，
如果想一开始较温和放松，可能和缓瑜珈或伸展瑜珈较适合。
上面3个瑜珈体位是我自己常做对入眠很有效的动作，
推荐给你~
或是下课后请教一下你的瑜珈老师该如何舒缓入眠，
老师们通常都很乐于助人的 :）
如题
: 小弟因为长期姿势不良导致身体酸痛
: 最近来上瑜珈课来拉拉筋
: 每周3-4次目前维持约3个礼拜
: 前2周上完身体状况改善蛮明显
: 后来渐渐发现晚上开始失眠
: 失眠原因是觉得身体紧紧的
: 例如说前几天大腿折比较多
: 晚上睡觉的时候就觉得大腿好像要伸展到特定姿势才好睡
: 如图腰椎扭转脚超开
: https://i.imgur.com/0DnaUvv.jpg
: 但是又不可能保持不符合人体工学姿势睡整晚
: 感觉隔天一定出事
: 后来扭了各种姿势后才睡着
: 然后今天又来上瑜珈
: 今天主要是肩膀折比较多
: 晚上果然又睡不着
: 刚刚翻来覆去折了一堆奇葩姿势
: https://i.imgur.com/3UKXbDs.jpg
: https://i.imgur.com/fWrfG3p.jpg
: 发现肩关节都要外旋手臂垂地板才好睡
: 这个也是感觉睡一个晚上隔天一定出事
: 目前正在失眠中QQ
: 而我也不希望下次脊椎折比较多之后晚上要大法师才能睡
: 请问这个是发生什么状况？