楼主:
Alboran (Alboran)
2021-04-07 02:57:10如题
小弟因为长期姿势不良导致身体酸痛
最近来上瑜珈课来拉拉筋
每周3-4次目前维持约3个礼拜
前2周上完身体状况改善蛮明显
后来渐渐发现晚上开始失眠
失眠原因是觉得身体紧紧的
例如说前几天大腿折比较多
晚上睡觉的时候就觉得大腿好像要伸展到特定姿势才好睡
如图腰椎扭转脚超开
https://i.imgur.com/0DnaUvv.jpg
但是又不可能保持不符合人体工学姿势睡整晚
感觉隔天一定出事
后来扭了各种姿势后才睡着
然后今天又来上瑜珈
今天主要是肩膀折比较多
晚上果然又睡不着
刚刚翻来覆去折了一堆奇葩姿势
https://i.imgur.com/3UKXbDs.jpg
https://i.imgur.com/fWrfG3p.jpg
发现肩关节都要外旋手臂垂地板才好睡
这个也是感觉睡一个晚上隔天一定出事
目前正在失眠中QQ
而我也不希望下次脊椎折比较多之后晚上要大法师才能睡
请问这个是发生什么状况？
以下感谢各位的解答<3
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-04-07 04:32:00你的图可爱
作者: loveshih (pepe) 2021-04-07 07:06:00
问你的瑜珈老师最准
我是睡前吃维他命镁帮助身体肌肉神经放松，比较容易入睡，也会睡比较沉
作者:
herotwo (naer)
2021-04-07 12:12:00看你的图觉得你也太卷
作者:
seediq (路过)
2021-04-07 13:01:00图超可爱XDD
就身体本来歪掉，但是也习惯了。做了瑜珈后拉回一点后反而不习惯，然后就觉得整个人卡卡的。可以的话多多按摩，收操伸展要确实。沙隆帕斯给他喷下去。
作者:
EndeNeu (Blixa)
2021-04-07 15:32:00抱歉歪楼 但图真的好赞
作者:
why90004 (萝卜蹲完菜头蹲)
2021-04-07 15:47:00图很可爱，好像可以扭转的公仔XDD我之前有一段时间也这样，但是后来习惯正确的体位姿势、确实放松收操，下课后身体就舒服多了
每个人都认为瑜珈能帮助放松，但很多人上课时都太过亢奋
作者:
chihli (夏天就是要喝冬瓜茶)
2021-04-07 18:35:00是不是没有好好放松?
请瑜珈老师教一些放松的姿势吧 我的重训教练就有教过
作者:
erotos (又快变老了)
2021-04-07 22:22:00练习慢慢呼吸 长吸长吐 感受身体更深层的放松也有可能你的身体还在适应 瑜珈的路～很～长如果这里得不到答案ptt也有瑜珈版
呼吸不用刻意长吸长吐，我的老师说就是让自己有时间慢慢好好呼吸，就算动作比其他同学慢都没关系。如果连平常呼吸的感觉都无法，长吸长吐更不可能。重点是呼吸的品质不是呼吸时间的长短。刻意想长吸长吐反而容易造成肺脏压力，跟游泳换气时吸太多气一样
如果可以就鼻吸鼻吐，如果不行觉得太吃力就鼻吸嘴吐，这样呼吸会比较深老师数拍时如果你呼吸一次跟不上就吸两次也没关系，避免憋气就好
作者:
peachj (peachj)
2021-04-09 15:12:00你这是受伤了吧？
作者:
loking (J)
2021-04-12 16:41:00感觉是床太难睡