趁著过年有空闲，写下 3个月的健身心得 (文长)
首po 请鞭小力一点 多多指教呀
这是认真健身3月个的 before after
腰内肉真的不见了，目前是直桶腰，未来希望可以凹进去呀!!!
https://imgur.com/a/gw5LxHr
inbody 270 测量的数字
中间有一度，增脂减肌了冏
但后来饮食控制好，就又继续往增肌减脂的路迈进了
https://imgur.com/a/WD7ywVY
侧面照，好像有瘦了
https://imgur.com/a/zRoXtKl
https://imgur.com/a/vCg2ZjC
正面照，宽度没减太多 冏
https://imgur.com/a/RjMZIwQ
训练了 3 个月 一周三练 最近开始改 一周四练
目前成功 增肌1.7 KG 减脂2.6%
这篇心得分享给 有打算买教练课 或是正在找教练的版友
本身上过近2年的重训小班团课，平常也会徒手佛系健身，不算完全新手
(但自己练，还是存在着许多问题，增肌效果不佳)，后来有找教练
目的是想精进动作、学习专业知识，要求教练上课要雕我动作
务必要做到位，动作的正确性，是现阶段，我认真想要学会的
并且要避免运动伤害，像之前深蹲的姿势不正确，膝盖痛了好久才好
所以我不要教练陪我练，而是要教会我正确动作
正确的训练 & 饮食建议