楼主:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-01-07 20:45:33不论重训还是有氧
呼吸都是相当重要的
各个运动员都很重视呼吸
甚至根据个人特质创造出各种流派
从最一开始的日之呼吸
延伸出火水风土雷之呼吸，又再延伸出如霞，兽，虫之呼吸的
呼吸方式，强身健体，延年益寿，甚至能斩杀恶鬼
搭配日轮刀更是妙不可言
.....好以上全是鬼扯
我想问的是，重训的时候，大家会憋气还是照常呼吸啊?
我憋气能够举起更大重量，但好像都说不要憋气比较好?
然后是有氧跑步，有什么呼吸诀窍嘛? 我都是两吸一吐
试过不断换气，反而更累
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-01-07 20:55:00大家
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-07 21:12:00
吸气闭气压胸夹背扭地夹臀
作者:
Duc916 (916)
2021-01-07 22:28:00放下吐气举起吸气？配合步伐吸-吸-吐-～(4步
作者:
Muratlo (宗艺)
2021-01-08 00:06:00你要看我疾走的波纹呼吸法吗?
没练健力不清楚，机械跟哑铃都是吸饱气再出力，缓缓吐气同时放下
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-01-08 00:21:00江凯杰有出两集教呼吸的
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2021-01-08 09:53:00吸一口气 憋住 上来 吐掉
作者:
lkkney (lkkney)
2021-01-08 10:36:00建议别憋气，我有次深蹲憋气疑似导致努责现象，头爆干痛了好几天，有够痛苦...
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2021-01-08 14:27:00慢跑呼吸 就多跑 自己抓节奏
作者:
primo (普历莫)
2021-01-08 16:56:00作者:
eragon (自闭男)
2021-01-09 12:06:00只能推全集中呼吸ㄌ
重训的时候很需要正确的呼吸方式 我自己就上了半堂wg教练课都在学呼吸的方式 一开始深蹲都很无力 后来学会呼吸再来蹲 感觉力量更足够 有氧就又更看呼吸方式了 我自己是还不太会啦 每次也是跑到很喘
作者: liebemond 2021-01-10 14:09:00
上课的时候教练是说原则上都是用力时吐气，例如硬举就是举起时缓吐气，放下时缓吸气，以此类推，不可憋气。
重训时需要集中力量所以要用兽之呼吸；至于慢跑有氧进行风之呼吸来达成高速低心率；注意全程均要全集中呼吸效率会比较好；拉筋缓和就搭配霞之呼吸拉伸效果会加倍～