大家好 我是女生
我是属于不要超级大爆食体重都蛮固定的类型
一直以来都维持在47公斤左右(我160公分)
很多人会说我很瘦身材很好 每次听了都很心虚
因为我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的
我只要坐着就是两层在那里
每次衣服脱了就会有两条超级明显 肥肉挤压后的线在那边都不会消失
看了自己都觉得倒弹 而且我身边比我胖的女生朋友都没有那些线.....
腿的部分正常看还算瘦 但就是骨盆连接大腿的那个区块宽了一点
所以如果穿很短或是穿很紧身的的裤子就会觉得那个区块非常突兀
目前手边只有2019年体脂肪的数据是28.6
我生活习惯都没什么变不知道还准不准
上网查资料说减脂要做有氧 增肌做重训
所以我本来打算是先在运动教室一个礼拜上三堂有氧舞蹈(一堂30分钟)
上完再去踩30分钟滑步机
等到肚子的肉瘦下来了(我知道瘦身很强调没有局部瘦身这件事情 我会慢慢等的XD)
再做腹部相关的重训来练线条
但是刚刚爬文看到有人推文说
新手减重不建议只做有氧 重训也要一起做
所以让我有一些疑惑
1.依照我的目标跟本身不容易吃胖(?) 也需要很严格的控制饮食吗?
2.所以我不该等到有氧都结束 脂肪掉了再去重训吗?
如果我必须有氧+重训一起 代表我运动的频率要往上加
还是可以一样维持一个礼拜三天?
以上是我的问题 如果有错误的观念再请大家纠正
或是有更好的建议也欢迎告诉我 先谢谢大家～