楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-03 05:22:13先提前说明，我是胃袖状切除手术的术友
而我是在2015/9/30开刀的
最胖时是116公斤，最瘦曾经瘦到71公斤
大概在2年前，体重一直维持在75公斤左右
后来2019年开始复胖，可能当时吃太多
在短短半年内，就复胖到85公斤
一直到2020年初，最胖复胖到92公斤
接着，因为2020年初爷爷也在这时候过世
在处理爷爷的后事中，因为忙来忙去
加上没时间吃东西，又曾经瘦到85公斤
而后在2020年7月底时，发现不吃早餐
整天的体力会更加的有精神，如下篇我发的文章
https://pttgopolitics.com/gossiping/M.1599167415.A.9BE.html
不过在7月底时，我的体重又复胖到91公斤
之后我就开始都不吃早餐
下午两点后才开始进食，吃一碗小面
且开始每天起床后就一直喝水
一直到11月初时，我的体重已经掉到87公斤
到去年12/5回诊时，我的体重已经是85.5公斤
接着因为天气变得很冷，我就改成喝热开水
在昨天回诊的时候，我已经瘦到83.8公斤
而在这半年的减重过程中，我都没有运动
但体重却从91公斤掉到83.8公斤
所以我觉得喝水减重法是很有用的
尤其喝热水的效果更快，更明显
而我也有吃晚餐，大概六点多吃的
当然因为我是切胃手术的术友
食量不可能很大的，所以晚餐也吃很少
但我觉得这个方法是很有用的
所以也想分享给许多想要瘦身的乡民朋友
一个可以参考的减重方法
而下图，也附上我这几年的体重变化
https://i.imgur.com/FA9IxFJ.jpg
请大家参考，有其他问题也可以问我
我都会回答的，先在此谢谢大家的阅读！
肌肉掉了体脂上升了耶 这样不好吧哦哦抱歉看错了 体脂微微下降 加油
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-03 06:01:00是的，体脂下降的比较慢，但还是有下降的！
作者:
justsay (说说而已)
2021-01-03 10:15:00就是热量赤字阿...好歹说一下实际饮水量跟摄取热量不然什么喝水减重 谁知道你吃多少喝多少
作者:
Zein (Zein)
2021-01-03 11:01:00你先去爬置底文再来讨论吧
作者:
s210633 (LULU)
2021-01-03 11:38:00只要热量赤字 吃什么都会瘦 差在瘦的健不健康而已…
轻触剪辑内容，即可将该内容贴在文字方块中。这什么可
作者: titch (胖子猫) 2021-01-03 16:56:00
是不是我认知错误，记得切除后医生都会说别把胃撑大，所以要以肉食为主？
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-03 17:40:00喝水量我没有实际量过，但就是维持15分钟上一次厕所应该有3000c.c.以上吧！吃的是很少，2点吃一碗小面，晚上也吃一小碗的量，吃什么都可以，不一定要以肉食为主，青菜水果，米饭都可以，主要也是因为吃不多，所以有吃饱就好了
作者:
justsay (说说而已)
2021-01-03 18:33:00这不就是节食 而且一天3公升的水很稀奇吗?= =你去爬个文 哪篇不是叫你至少喝2000-3000cc
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-03 18:40:00对了，我忘了说，上午11:30以后就不喝水了，喝水集中上午
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-01-03 19:32:00红明显。等一下 可以先解释下体脂17变成33是怎么回事?也不过才复胖十公斤，体脂上升也太多 太离谱了吧推回来
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-01-03 21:39:00我到底看了什么......
作者:
s511320 (Tommy™)
2021-01-03 23:09:00好猛
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 01:28:00之前体脂17的时候有重训，不过后来就懒得运动了！
作者:
leafgg (leaf)
2021-01-04 02:47:0083kg时肌肉量还比75kg时低了快4kg这减的很糟耶 有啥好推广的 ？
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 03:08:00主要是想分享前半年靠喝水减重的心得QQ
作者:
toma410 (510)
2021-01-04 09:37:00你这也不叫喝水减重吧...只是在吃仙女餐...
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 09:39:00了解，原来有仙女餐这样的形容词QQ
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 10:13:00后来复胖后暴肥，不过我也没运动，所以体脂就升高囉QQ
作者:
oldriver (oldriver)
2021-01-04 10:49:00三千以宝特瓶来说就六瓶 早上下午晚上各两瓶就有了吧
3000集中在早上喝也不对吧 一直胖胖瘦瘦很不健康
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 11:33:00不过，我都是集中在早上喝的QQ
作者: ME0611 (大真) 2021-01-04 12:40:00
我会比较注重体脂要低 胜过 体重变轻 而且营养素不足 感觉不太健康
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 13:10:00明白，我每天都有服用综合维他命跟B群的！
作者:
Uingu (云古)
2021-01-04 13:19:00你这是断食20小时+节食吃超少 =.= 什么喝水瘦身法… 我晕
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-04 13:25:00有密集喝水还是有差的！
作者: doggy0704 (azami) 2021-01-04 14:11:00
不就吃得少再喝水止饿…
作者:
stamen (深红的跳马)
2021-01-04 15:12:00不是应该建议的方法吧，营养素也不知道有没有吃足够，单纯就是节食减重而已！
作者:
absde 2021-01-04 15:18:00我是好奇一天的进食量多少 有没有照片可参考 想知道多仙女餐
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-05 01:12:00我没有拍照，就大概一小碗的量，什么都可以吃，不用挑食的
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-01-05 07:07:00不考虑重训？
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-05 07:19:00现在很懒得运动，当初低脂率也是重训来的结果QQ
作者:
loveenvy (James)
2021-01-05 07:34:00你懒得运动，不算热量，吃超少，只用喝水充饥，种种都是不健康的减重法。然后一年出头的时间，体脂从31.9kg到28.1kg减了3.8kg，但骨骼肌也从29.1到25.9减少了3.1kg，这并不是很好的成果。
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-05 08:02:00明白，谢谢您的分析，我会订定未来的运动方向的！
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-01-05 08:21:00这减重就营养不良减重法，所以能烧的全烧了。如果能持之以恒最后就是严重肌少症
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-05 08:23:00了解，原来我这样的方法是不适当的方法
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-01-05 08:25:00没有持之以恒就变肥胖性肌少症...你看那个恐怖的体脂和体重上升但肌肉量猛掉就知道了
作者:
bire (异乡游子...)
2021-01-05 08:56:00阿不就节食？ 一整天吸收的卡路里超少的
作者:
jasop (PapayA!)
2021-01-05 09:20:00还是建议做一点运动 锻炼基础体能
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-01-05 09:43:00肌肉掉到我看到都难过
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-05 11:09:00好的，我会去做重训的！
作者: lupita (Pita-﹏-) 2021-01-05 12:14:00
这人在Tech_Job版嘴人钱奴...
作者:
absde 2021-01-05 12:39:00我就想问难道你是要一辈子都这样吃吗好不健康 而且你这样改天恢复正常饮食就又要胖了
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-05 12:54:00我现在对吃不讲究，这样吃就很满足了QQ
作者:
toma410 (510)
2021-01-05 15:46:00就算不想运动维持低体脂，也应该要均衡饮食让自己的体脂保持在正常的范围吧...你这样只是变成泡芙人，一样是肥胖
作者: sasamoney 2021-01-05 16:49:00
一天3000cc应该没什么吧。我一天4～5000这样在喝。你只单纯饿瘦。水会帮助代谢没错但没那么神奇
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-06 02:33:00了解，我这是单纯透过喝水加强代谢速度的减肥方式QQ
作者:
CKck0374 (Yoshino)
2021-01-06 03:10:00到底在分享啥...喝很多水=胃会满=没办法吃多热量赤字却没有搭配足够的训练只会造成肌肉一直流失而已想正常减肥应该是全增加你的代谢量（重训增肌或有氧）才能让你减的是脂肪希望留言这么多会让你听进去 水喝足量可以让细胞更好的代谢 但过量的话你的排尿器官会承受不住
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-06 03:50:00了解，谢谢您的建议，感激不尽！
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2021-01-06 15:49:00大家人真好
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-07 02:07:00QQ
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-07 08:39:00我今天量体重，已经来到82.5了QQ
作者:
lolwoo (呀海)
2021-01-07 13:22:00看不懂
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-07 14:14:00就是1/2量体重是83.8kg，今天已经掉到82.5kg了
作者:
chuntien (chuntien)
2021-01-07 20:36:00就…喝水消水肿而已
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-08 01:06:00对阿，我也会建立良好的饮食习惯的！
作者: tsemabel (hatsu) 2021-01-08 20:41:00
掉3kg肌肉增加13kg脂肪，这是反面教材分享吗？吓
楼主:
taipoo (要成功要积极)
2021-01-09 03:06:00了解，这是不健康的瘦身方法，我懂了！