※ 引述《boy830527 (eric)》之铭言：
: 想请问一下如何在10天内快速减肥
: 身高：177
: 体重：81
: 年龄：26
: 基础代谢：1900左右
: 运动：
: 热身 游泳1000m 18:40秒
: 间歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
: 这样算起来一天至少消耗 3300大卡左右
: 目前每天饮食是 采用一天一餐 吃2-3个 7-11港式
: 油鸡便当 饭都只吃一半 上面热量标示大约600大
: 卡一个 把饭扣一扣大概450-500一份 剩下时间 晚
: 上饿得话 喝低糖豆浆 大约500ml
: 请问一下 如何在未来的10天内 至少瘦到75-77kg
人体的反应 没那么快 不管是长肌肉 还是减脂肪都一样
细胞变化需要时间 减下来的体重认真跟你说 绝大多数都是水分
初期体重会下降非常明显 但对于你的身材并不会有太大帮助
自己的过程是 当碳水摄取持续减少一阵子后
体重下降的会变得缓慢 但那个速度才是真正减重的速度
例如一个月才1~2kg
而且只要少个1kg 身材就会变化的超明显
例如:我一日摄取热量约2000大卡左右 晨泳一小时自由1000m 蛙泳1000m
晚上重训间歇训练 这样维持一月 也才只降1~2Kg左右
但这1~2kg就可以让我生不如死
所以我真的不建议采取短时间快速降重的方式
因为对减脂的帮助真的不大 另外身体维生素方面会流失的非常大
当时间拉长时 就会有很明显的影响 这根本是在烧自己的本钱
随便去市场买个猪肉1~2kg就知道那个份量有多大
更何况你想要短短在10天内减超过这个数字 是多么的不可思议
细胞的变化 真的是需要时间