想请问一下如何在10天内快速减肥
身高：177
体重：81
年龄：26
基础代谢：1900左右
运动：
热身 游泳1000m 18:40秒
间歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
这样算起来一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天饮食是 采用一天一餐 吃2-3个 7-11港式
油鸡便当 饭都只吃一半 上面热量标示大约600大
卡一个 把饭扣一扣大概450-500一份 剩下时间 晚
上饿得话 喝低糖豆浆 大约500ml
请问一下 如何在未来的10天内 至少瘦到75-77kg
认真跟你说,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃东西约30天才会gg,你可以试试看这个方式
作者:
ssabjm 2020-11-21 23:03:00不要每天吃2-3个港式油鸡便当
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-11-21 23:11:00有这么神速的方法还需要这版?
作者:
aa08175 (Q小贤)
2020-11-21 23:19:00健康的减肥每个周大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了
作者:
monkeymink (å–œæ¡ç™¼å‘†çš„éš)
2020-11-21 23:22:00改吃鸡胸、地瓜、绿色蔬菜如何
我试过十天，每天一颗苹果和一瓶脱脂乳，瘦25kg以上，但整个人肉皮松松后来又复胖，好处是满脸青春痘消失，越到后面天数减重效果就不明显，也撑不住了，可能要丢到荒岛才能撑过停滞期吧
作者: wudali (wudali) 2020-11-21 23:39:00
截肢吧
作者:
rindesu (rindesu)
2020-11-22 00:17:00现在流行一种新的减肥方法，Monday 随便吃Tuesday 任你吃星期三 不准吃星期四 随你吃星期五 大大吃星期六跟日 就连一颗豆豉也不给你吃，有个胖子一减就减了50磅不由得你不信
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2020-11-22 00:23:00十天只能脱水了
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-11-22 00:27:00花椰菜便当一个258大卡 一天三个外加一份乳清一天不到一千卡 这样吃一个月瘦超快 只是很伤钱包
作者:
yabe5566 (口牙匕匕♥)
2020-11-22 00:47:00断食啊
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-11-22 01:05:00
身体不是数学。不过短期想激瘦可以靠非法利尿剂达成第一步，接下来坐轮椅到医院开始洗肾体重应该可以继续减重，最后再到火化炉铲肉到极致，而且一定永不复胖。赞吧?
作者:
xu5pu (蝌蚪)
2020-11-22 01:43:00不吃饭十天
只有抽脂 就算完全不吃＋脱水也很难10天 4 公斤以上尤其你这体重配身高根本就不算特别肥
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2020-11-22 08:05:00我老板每天都只有吃一餐，而且还是水煮餐，快2个月了。减了10+kg以上。=_=
作者:
askker (askker)
2020-11-22 08:20:00你花几天胖的，起码也要花几天瘦吧
作者: rebuildModel (重新建构) 2020-11-22 08:28:00
很简单，除了睡觉的时间，就一直慢跑就好了，不要停很饿才吃点东西，持续跑个百小时以上，一定瘦，哈
作者:
s210633 (LULU)
2020-11-22 08:48:00自己切肉
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2020-11-22 09:50:00楼主看来是位泳将，不过这样问问题的方式，恐怕华佗再世也无法隔空把脉吧？建议附上体脂计资料（有Inbody最好，DXA最佳），以及运动频率（您只写了内容，但缺乏过去三个月的频率），饮食您真的每天这样吃吗？要不要也回顾一下过去三个月饮食内容？睡眠作息又如何？工作性质？这些都跟体重控制息息相关。
量级选手在过磅前一个月左右就会开始调整饮食 有听过最夸张的是4天没吃东西只喝水...
作者: lohsuan 2020-11-22 11:10:00
不用跟这种废文认真
作者:
ssabjm 2020-11-22 13:35:00大学失恋还真的10天瘦有5~6kg
作者:
imdean ((？o？))
2020-11-22 13:36:00东荣牌减肥刀，想瘦哪里就切哪里
纯粹只看体重 不管身体状态的话 去估狗UFC过磅前的方式做得到的话 包准你减得下来 但有什么用你的目的是什么 也是要过磅吗
作者:
mathrew (Joey)
2020-11-22 17:21:00都不要吃啊 只吃两餐，每餐小7鸡胸肉一块
作者:
KParmy (KParmy)
2020-11-22 18:24:00火葬
作者:
obscure (我的意中人是个盖世英雄)
2020-11-23 01:29:00被修图比较快戳到笑点 XD
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-11-23 06:12:00一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，别吃就好了，抽脂，卖内脏，拉肚子
作者: bagadandan (马鹿小馨) 2020-11-23 09:56:00
是为了过磅要比赛吼？
作者:
primo (普历莫)
2020-11-23 11:21:00脱水 + 1（但很快就会回复）
作者:
Loveuux (香香)
2020-11-23 12:37:00那么快喔
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2020-11-23 16:56:00十天都不要吃就好 快速有效 不保证后续健康
作者:
lome9956 (lone9956)
2020-11-24 15:45:00游好慢
你是不是参加减重比赛？如果是我觉得很没意义10天不吃只喝水就绝对有效不保证健康+1
前7天23 1断食 接着连续断食60小时 最后12小时吃一餐补碳 期间每天都要有氧
作者: huhu88876 (便祕女) 2020-11-27 18:02:00
断食吧 含盐巴但瘦下来样子可能不明显吧
作者:
toshism (奇天烈)
2020-11-30 15:05:00智障问题