想请问一下如何在10天内快速减肥
身高：177
体重：81
年龄：26
基础代谢：1900左右
运动：
热身 游泳1000m 18:40秒
间歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
这样算起来一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天饮食是 采用一天一餐 吃2-3个 7-11港式
油鸡便当 饭都只吃一半 上面热量标示大约600大
卡一个 把饭扣一扣大概450-500一份 剩下时间 晚
上饿得话 喝低糖豆浆 大约500ml
请问一下 如何在未来的10天内 至少瘦到75-77kg

认真跟你说,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃东西约30天才会gg,你可以试试看这个方式

不要每天吃2-3个港式油鸡便当

有这么神速的方法还需要这版?

健康的减肥每个周大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了

改吃鸡胸、地瓜、绿色蔬菜如何

我试过十天，每天一颗苹果和一瓶脱脂乳，瘦25kg以上，但整个人肉皮松松后来又复胖，好处是满脸青春痘消失，越到后面天数减重效果就不明显，也撑不住了，可能要丢到荒岛才能撑过停滞期吧

截肢吧

你现在打电话问看看有没有医美诊所可以明天抽脂的

找个发霉的东西吃，3-5公斤不是问题（认真）

现在流行一种新的减肥方法，Monday 随便吃Tuesday 任你吃星期三 不准吃星期四 随你吃星期五 大大吃星期六跟日 就连一颗豆豉也不给你吃，有个胖子一减就减了50磅不由得你不信

十天只能脱水了

拿菜刀切肉

花椰菜便当一个258大卡 一天三个外加一份乳清一天不到一千卡 这样吃一个月瘦超快 只是很伤钱包

断食啊

身体不是数学。不过短期想激瘦可以靠非法利尿剂达成第一步，接下来坐轮椅到医院开始洗肾体重应该可以继续减重，最后再到火化炉铲肉到极致，而且一定永不复胖。赞吧?

不吃饭十天

只有抽脂 就算完全不吃＋脱水也很难10天 4 公斤以上尤其你这体重配身高根本就不算特别肥

我老板每天都只有吃一餐，而且还是水煮餐，快2个月了。减了10+kg以上。=_=

你花几天胖的，起码也要花几天瘦吧

很简单，除了睡觉的时间，就一直慢跑就好了，不要停很饿才吃点东西，持续跑个百小时以上，一定瘦，哈

可以10天都只喝水 但要跟医生讨论

自己切肉

拿刀子切最快

楼主看来是位泳将，不过这样问问题的方式，恐怕华佗再世也无法隔空把脉吧？建议附上体脂计资料（有Inbody最好，DXA最佳），以及运动频率（您只写了内容，但缺乏过去三个月的频率），饮食您真的每天这样吃吗？要不要也回顾一下过去三个月饮食内容？睡眠作息又如何？工作性质？这些都跟体重控制息息相关。

量级选手在过磅前一个月左右就会开始调整饮食 有听过最夸张的是4天没吃东西只喝水...

不用跟这种废文认真

大学失恋还真的10天瘦有5~6kg

东荣牌减肥刀，想瘦哪里就切哪里

纯粹只看体重 不管身体状态的话 去估狗UFC过磅前的方式做得到的话 包准你减得下来 但有什么用你的目的是什么 也是要过磅吗

修图比较快

都不要吃啊 只吃两餐，每餐小7鸡胸肉一块

火葬

被修图比较快戳到笑点 XD

一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，别吃就好了，抽脂，卖内脏，拉肚子

别吃淀粉

是为了过磅要比赛吼？

脱水 + 1（但很快就会回复）

从现在开始不吃

那么快喔

推14楼

拿刀把肉切下来

十天都不要吃就好 快速有效 不保证后续健康

游好慢

疯狂爱爱

你是不是参加减重比赛？如果是我觉得很没意义10天不吃只喝水就绝对有效不保证健康+1

前7天23 1断食 接着连续断食60小时 最后12小时吃一餐补碳 期间每天都要有氧

断食吧 含盐巴但瘦下来样子可能不明显吧

智障问题

直接攻圣母峰然后失踪十天就有机会

实测: 公开168间歇性断食一日减肥餐(瘦20公斤)5年实测-新手检查表: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo