想问一下各位前辈
之前有找教练，有教到杠铃深蹲，上课的时候姿势都会有矫正，再加上重量没有很重，慢
慢加到50、60kg*8(女生）
10月初结束教练课之后自己练习，重量大概落在60kg*10, 四组大概到11初发现右侧髋关
节前方用力压会痛，深蹲到底时要起来，右髋这个位置会有点酸痛，且有发现右腿出的力
好像也会比较多，导致身体会有点往左弯。
我朋友是说我可能是髋关节太紧，要在深蹲前多拉筋，我大概会在训练前，空杠8下，40k
g 10下左右。
我想问问看大家的建议，是姿势不良，还是髋太紧？以及有没有人也有类似的经验，后来
怎么解决...
我怕这样一直做下去后来会有运动伤害...，谢谢
大概酸痛的位置如下
https://i.imgur.com/aN27ns1.jpg
只有录到侧面影片，下次再补录背面...
https://sendvid.com/8jme8i9b

大腿前侧吗？结束还是可以问教练啊！

我在做腿推机那边也会痛 看了骨科照X光后医生说我的骨头接合处天生不圆滑 除非开刀磨成符合骨头的样子 否则很容易发炎就会痛 但深蹲就还好 目前蹲60*8*4不会痛

这蹲的并没有低阿 不过你身体比例看起来似乎是比较

前侧就拉筋，像弓箭步那个

大腿比较长 蹲起来天生会难一点

自己遇过放松梨状肌试试~每天放看看有无好转之前只放松大腿与附近肌肉并停练蹲2周都没用梨状肌放松一周后就恢复能蹲了你蹲要打开你的髋试着调整站距跟脚尖~看能否再蹲低https://youtu.be/RsL0Uwzu7r0 提供你参考

可以参考这篇文章 #1QoCvITt

我也会欸 不知道原因

你再过度磨损以后就只能做人工关节大转子受损后是很难逆转的

个人（女）有一阵子左髋也时不时的会抽痛，但是后来把两脚与肩同宽，脚尖向外到仅不到30度角（几乎平行）,另外加强内收外展，就没有再痛过了