前阵子非常放纵在吃大餐
体重上升了不少
想赶快在下下个月朋友结婚前瘦回来
不然伴娘礼服可能会凸小腹
最近下班有规律在去附近国小运动
吃的方面也都有控制
目前是会订河X力士健身餐
是还蛮好吃的但价钱比较有负担
uber eats上看随便一间健康餐都要150以上
对于要还学贷和寄钱回家的我真的蛮吃紧的
想请教版友们是否有推荐比较平价的
夏天轻食沙拉、健身餐、鸡胸肉的选项呢？
或是真的超级简单可以完成的DIY好吃健康餐？
ps. 我之前也有跟着YT上的食谱做
但是本人手艺真的超差
但如果吃纯水煮超容易吃腻然后就破戒了

150已经是平价再便宜就是便利商店

不要透过外送平台价钱会更便宜

那你买舒肥鸡肉配地瓜跟菜呀

经济吃紧的前提下，如何放纵吃大餐的经费

我们公司附近低gi餐盒一个85或90而已 外送一定比较贵 不能到现场买吗？

一天三餐各150来说好了。你之前每天花费450以内“放纵吃大餐”吗？而且有什么不能出门找适合食物的困难只能找外送吗？出门走一走还可以顺便减肥

地区在哪也报一下 有些自己开的水煮便当店比较便宜

外送的健康餐都超贵阿 我都自己买鸡胸煮再清烫一些菜是最划算的 只是就像你说的很容易吃腻

纯水煮真的腻，可以去买你喜欢的酱料回来加水掺著煮，汤水不要喝，吃料就好

外送平台抽30-40% 妳花150 店家可能收不到100 便宜不了很正常 反而外送很便宜的我不敢吃

现在外面卖的健身餐价格高到，我已经有考虑以后来改卖健身餐了xDD

用电锅蒸鸡胸呀，比水煮好吃

去买一些调味料回来自己煎很难不好吃到哪去

借标题问一下，有没有不是沙拉、不是鸡胸、不是水煮菜的健身料理食谱推荐...个人实在很讨厌吃这些...

沙拉不加酱鸡胸水煮菜明明超好吃～

去自助餐自己配

所有材料丢电锅就完成了

自助餐啊或便利商店健康餐盒

超商了吧

自助餐配菜+超商地瓜或超商轻食

Miss energy 低GI吧

miss energy+1 便宜好吃 饭可以叫他加一半就好

给上面某w，海鲜类跟豆类也是蛋白质来源，鲷鱼、豆腐、毛豆。我是洒点喜欢的调味料就吃了

自助餐一个便当盒满满三样菜（叶菜类不是什么豆干三色豆）约40-45，记得去油就好

外送平台比较贵啊 我家附近的健康餐都100左右而已

超商就有了

鸡胸肉自己弄很简单啦，请去买一盒味增，一罐盐曲，吃辣的买一罐辣椒粉，一罐花椒粉，然后就有不辣味增、辣味增、原味盐曲、辣味盐曲、花椒盐曲5种调味料了，醃渍后懒惰用蒸的，有烤箱用烤的，味增跟盐曲因为会软化肉，只要烤箱不要设定夸张的久，会很好吃，泰式酸辣酱也可以买一小罐这个跟鸡胸肉也很配，咖哩粉加点盐以后也可以拿来醃，这样应该很难吃腻了然后看到有人在问不是鸡胸肉的，基本上肉类就是瘦肉都可以，我上面讲的调料几乎是万能调味料了大概只不适合牛肉（牛肉请用酱油或匈牙利红椒粉超赞），猪肉不适合泰式酸辣酱其他都可以，植物蛋白我就没概念，其实大家在健身饮食也可以多多做厨房调味实验给自己的无聊健身餐多点乐趣，我的健康便当大概是办公室玩健身餐最香的了因为谁想得到减肥还可以吃咖哩

懒得煮就懒得煮 还手艺差

自己煮

没钱又不自己弄 就不要想那么多

便利商店真的会是你的好朋友

我觉得市售的健康餐份量都不多 且若要省钱还真的得自己做希腊式无糖优格料理跟地中海饮食内容 是我觉得较简单做的

便利商店………

https://i.imgur.com/4pdkEb0.jpg 低GI又超好吃，成本比较高就是了

自己做省钱又可以吃饱

https://i.imgur.com/zQqUzIY.jpg鸡肉豆腐汉堡排超好吃

http://i.imgur.com/tIt36lo.jpg新手下厨1小时准备两餐

不到一小时完成，多练习https://i.imgur.com/PMZ9UQi.jpg

楼上好厉害

其实自己煮得清淡一点就可以了呀

稍微了解一下食物 其实不用吃的那么辛苦... 我的意思是要吃得健康没有那么难

给力盒子

我记得 yt 有教一系列的健身备餐影片，新手适合，只要有电锅都可以搞定，可以搜寻一下

嫌贵可走去买

其实自己煮得清淡一点就可以了呀低油盐糖，少吃炸物高油脂的餐饮，和健身餐能达到的维持身材效果是差不多的，如果不是有什么特殊需求，不用特别侷限于要吃坊间的健身餐或煮类似外面卖的健身餐的东西，更不需要只吃水煮，好好选食材各种料理蒸煮炒随便你呀，厨艺差总是可以练简单的炒青菜、炒各种肉(脂肪别太高的)、煎蛋吧。再加多一咪咪水来水炒也不错(上面还漏了一个烤也是种方式)

你先报地点吧，有的是小店家

全水煮吃不下去@@

真的有心要煮的话 自己煮根本不是问题 甘手艺什么关系 连减肥都要靠外送才想减 你还是花钱了事吧 别找一堆借口

想吃饱就要这么贵，基本上如果没有特别去重量训练 ，我都便利商店沙拉一份就好了。

高蛋白还比较便宜

我之前是买野人蔬食的肌胸现在是买明宜的，我觉得口感比较好，这种都调理好的有很多口味可以变换，而且简单加热就可以吃了，相信你的手艺也可以办到加热这件事

气炸锅或是电锅弄

一天一餐断食法阿去自助餐，只夹肉跟菜一天一餐吃到饱

水煮蛮好吃的阿我都去好市多买两袋冷冻，前一天晚上解冻泡盐水隔天拿出来舒肥60度一小时，很水嫩！备餐大概五分钟吧