租屋处不能开伙，平常外食也很难抓热量
对我来说比较方便的就是便利商店
但当然也不是说每一餐都吃
只是上班的时候，早午餐几乎都会买超商的来吃
像是今天的早餐就吃这样(被优酪乳配地瓜肠胃公休广告洗脑XD)
https://i.imgur.com/tq5DDw2.jpg
大概抓个250大卡，其他比较常买的超商产品
就无糖豆浆、沙拉、鸡胸肉等等
想请教版上经验丰富的各位
平常超商食物都买什么?有比较健康的推荐吗?
先谢谢大家了!

求方便可但长期下来太贵了～营养价值不划算

youtube上很多营养师或是健身专家有拍超商系列影片

其实便利商店真的可以吃得很健康的，只要你钱够多

现在早餐都吃小7烤鸡三明治+2颗茶叶蛋+无糖豆浆 但真的很伤荷包

挑浅色茶叶蛋全家预售一颗9元 搭玉山回馈

我会买鲑鱼饭团或火鸡肉饭团、茶叶蛋、香蕉

茶叶蛋、鲑鱼饭团、花椰菜餐盒、各类沙拉

省钱吃法地瓜25元无糖豆浆20元蛋4颗40元菜下一餐再靠便宜烫青菜之类的补回来

挑原型食物就对了

https://i.imgur.com/mi0QO06.jpg ig有很多营养师都会做这种图可以加减参考～但就是$$$$$$$

美廉社2颗茶叶蛋只要14元

最近也满常买地瓜配AB优酪乳来吃 热死人的天气吃很解腻 身体也比较没有负担

2蛋+鲔鱼饭团+中牛奶=75

全家便当好吃

都是钱的问题......钱没问题就好了XD

茶叶蛋 鸡胸肉 无糖豆浆

即食鸡胸肉跟其他超商全联比有比较便宜一点

蛋、肉、沙拉、水果、燕麦饮、牛奶、咖啡、玉米、地瓜每天都要去7-11花个2-300，吃两餐真的贵

超商其实蛮方便 尤其算热量

茶碗蒸/鸡胸肉包/地瓜然后沙拉茶叶蛋。但是蔬菜我会建议去小吃店买两分地瓜叶比较便宜

小吃店两份地瓜叶也要70-80了@@

小吃店的地瓜叶加油葱加很重

油葱可以叫他不要加，我都点蛋花汤里面加一份烫青菜

蛮推荐711 simple fit的便当 我中午有时候就会去买那个来吃

鸡胸，茶叶蛋两颗一颗不吃蛋黄，无糖豆浆

我觉得7-11的沙茶鸡胗很好吃欸 173卡有21g蛋白，虽然

鸡胗好吃但偏贵QQ

鸡胗真的好吃~

基本会挑7折的时候买

优酪乳其实热量不低，要注意一下