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2020-03-08 09:05联合报 文/王郁惠
从偶像创作团体“南拳妈妈”二代出道的张杰，迷上健身健体，短短3年，从忧郁瘦弱的
吉他手，摇身一变成阳光肌肉男，去年6月参加INBA自然健美分组拿下亚军，下月将2度参
赛，谈到健身的好处，他说，最大收获就是生活变得规律与增加自信。
张杰表示，过去音乐创作作息都是日夜颠倒，为了健身打造好体态，三餐正常是必须，因
而调整好作息；而他单飞出辑后音乐路走得崎岖，健身也改变他心境，“自信来自于抗压
性，不会有太多负面压力的影响，遇到问题、重量就突破他”。
问到是否比较少感冒？他说：“其实练健身的人很容易感冒，因为肌肉一直呈现发炎的状
态，但因为运动会提升免疫系统，就算感冒也很快就会康复。”
张杰4月将参加WNBF台湾自然健美比赛，但早从1月就开始进入备赛状态，3餐只吃水煮鸡
肉、青菜与蛋，每天健身2小时，目前体脂肪10%的他，希望将体脂降到8%。
他表示，比赛前要抽血，特别的是还得先去刑事局接受测谎，证明自己没有使用禁用药物
；健身3年，他曾在硬举时伤及肩关节，被迫休息2个礼拜，但旧伤后遗症仍在，只要肩举
就会酸痛卡卡。
张杰坦言，备赛期间不能吃想要吃的，烹煮方式几乎都是水煮，没糖少油少盐，且避免吃
淀粉类，且每天都会健身2小时以上，“根本没有生活品质”。
心得：还有人认识现在的南拳妈妈吗