[闲聊] 用大重量和轻重量让二头变更壮(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 用大重量和轻重量让二头变更壮(中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-04-13 23:21:53

https://bit.ly/34vtE74
这次的内容介绍针对二头肌的训练，大重量与轻重量的比较，在选择哪种训练方式前，应
检视自己的二头肌在训练时的肌肉感受度，如果感受度不明显，应该先尝试轻重量的训练
动作，并确保动作模式完整，先让手旋后再让手肘屈曲，最后再让肩膀屈曲，确保充分征
召二头肌，建立肌肉感受度之后，可以再尝试大重量的训练动作，但是要试着增加二头肌
的参与，才能利用大重量的训练有效刺激二头肌。

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-04-14 08:47:00

感谢

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-04-14 12:30:00

作者: creepy (左招财右纳福) 2020-04-14 12:35:00

推!

作者: Fivg (Fivg) 2020-04-14 12:47:00

推

作者: Rong13 (阿龙) 2020-04-14 13:42:00

先推再看

作者: Heatzark 2020-04-14 14:17:00

推

作者: c280019 (阿吉) 2020-04-14 15:31:00

谢谢翻译

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-04-14 15:48:00

推

作者: ilovejesus (给他们机会吧！) 2020-04-15 12:57:00

推

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