健身了一阵子也边看边练，目前感觉有个门槛
正常许可下，一天一餐会吃这个，左上的那个猪里肌
https://i.imgur.com/sZ4XjlG.jpg
看他店面写的大概热量是480左右
而我早餐吃蓝莓/奇异果/沙拉蛋夹的一起的三明治
配鲜奶+无糖红茶调的鲜奶茶
我大概是抓450热量
另外在公司的那餐便当
大概像这样
https://i.imgur.com/WNuAvPB.jpg
饭目前较少吃，都只吃菜跟肉 ，如果是轮班在公司吃的
晚餐偶尔会拿两个但也是只吃肉跟菜还有汤
依照看一些健康署提供的便当热量表
如果是炸鸡腿一整个大概900
扣除饭热量高我没吃，吃两个肉跟菜的份，我会抓大概接近一千
然后自认偶是会嘴馋吃一下高蛋白点心等之类的
但会控制也不会说完全不碰
而我的工作属于算有活动型的
然后目前一周去健身房四天 大概都一小时半以上到两小时半之间
https://i.imgur.com/JejrATy.png
这个是我目前的身材
前一阵子一月初最低有到66.2左右 ，平均都在66.5左右
有看过65.X但应该是浮动下最低不是常态，身高170
目前67.X左右，自估体脂大概15%
现在的门槛是，降到66时，不知道为什么觉得想要瘦的位置像腹部、小腿、大腿
都很难受，反而是脸颊、前臂都会先瘦
尤其脸颊一瘦，因为前几年有过甲状腺亢进整个人变很瘦的迹象
我家人一看到我脸颊怎么瘦了，就觉得我这阵子变得很瘦
但那时体态应该是跟正常时期差不多的
然后最困扰的是手臂..
我一直想练粗，每次去几乎都会来几个当最后的，但都没效果
我看有些人也根本没在练只是正常拿重量就会变粗..
所以以我自己这样下来
长期维持在10%的是不是更刻苦
该不会连便当没碰了而是完全自己准备的吧?
因为我之前正常吃便当，也是自认练很勤卡关后
改了一定一餐吃低卡餐后，加上练的体态转变很有感
可是现在又觉得碰到门槛
因此对10%这体脂的很有疑问..